食有魚

菜地裏的收來油麥菜，老梗從根部peel皮，洗淨焯水。撈出過冷水。擠幹切段。放入大沙拉碗中，加醋，冷榨橄欖油以及沙拉醬少量， 拌勻。再加橄欖，聖女果若幹。

醬好的黑皮司啤魚柳兩片，魚皮向上淋油後置於預熱400F的空氣炸鍋，10至12分鍾取出。連油汁倒入沙拉碗。

魚片皮脆肉嫩，油麥菜爽脆可口，簡單、健康、好吃。

所有跟帖： 

• 這是你午餐？對我， 這量太少了。好健康的食物是真的 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:02:03

• 碗很大啊 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:05:00

• 就是， 吃太少 :) -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:48:41

• 我覺得我隻能吃一片魚加蔬菜，但是我一點不瘦，氣人不？ -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:11:57

• 你好秀氣。我的午餐， 量特別大， 老公都看不懂 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:22:56

• 問你， 你的蔬菜院子， 你旅行 ，咋處理？ -螺絲螺帽- ♀ (103 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:03:09

• 自動澆水靠天收 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:06:00

• 靠天， 在理 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:03:09

• 我們都是鄰居照應啊。規矩就是誰照顧誰就有所有權。 -打工崽的退休夢- ♂ (299 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:13:45

• 我規模小， 不好意思打擾鄰居 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:02:50

• 哈哈，正在做辣椒魚。。。 -打工崽的退休夢- ♂ (266 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:05:57

• 抓住你問一下下， 我種的辣椒結的不多， 葉子不少， 咋辦? -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:50:34

• 水分太重，氮肥太多。辣椒要旱！ -福虎- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:17:06

• 哦， 我試一試。謝謝 -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 11:46:01

• 葉子當菜吃。。。 -打工崽的退休夢- ♂ (159 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:52:06

• 謝謝，不缺肥， 雞糞加了不少。 可能真的是水太多了， 天天澆水。 -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 11:47:57

• 吃的很健康！自己種的菜確實不一樣。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:13:44

• 我今早正好炸鰣魚 也曬曬 -hhhh- ♀ (252 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:32:29

• 好吃的鰣魚在長江三角州 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:12:55

• 你家的夥食太誘人 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:23:35

• 是俄瑞崗的哥倫比亞river釣的？我聽說過那裏的鰣魚。。。 -打工崽的退休夢- ♂ (78 bytes) () 06/09/2024 postreply 10:07:33

• 老公兒子去美國釣魚5天？ -我是大海- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:13:26

• 剛吃完salad+晚餐剩的牛排+牛油果。平常是三文魚salad.隨手掐的花還有。 -LIZAR- ♀ (82 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:00:10

• 還是沒明白為啥這個壇子手機傳照片是轉90度。大千不這樣 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:01:20

• edit， 再傳就不一樣了 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:14:05

• 謝謝。以前很少傳照片，學習了。下次試試 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:21:46

• 你可以重新換上麵照片的。先edit照片， 再上傳 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:26:35

• 照片本來是正的，要轉成橫的再上傳？ -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:36:30

• 不是，加亮再存就行 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 11:20:03

• 謝謝。沒經驗還真不行啊 :-） -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 11:35:20

• 俺們這長不了牡丹芍藥。嚐試了一次連芽也沒出來。隻能眼饞了 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:03:57

• 漂亮！ -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 12:04:51

• 花團錦簇，健康美食，幸福人生。這樣的日子其實不需要很多錢， -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:13:29

• 食有地瓜葉 -福虎- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:25:56

• 這種做法真不錯。謝謝分享。能不能問兩個問題？ -MarkM76- ♀ (771 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:56:31

• cold pressed virgin olive oil; black sea bass -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 16:24:00

• 學習了，謝謝！ -MarkM76- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 01:02:13