我覺得你一點問題都沒有。因為你可以連睡5-6個小時。幾點建議

1. 不要take nap

2. 10：30 以前睡覺

3. 減少travel, 鞏固睡覺模式

4. fall sleep is a 終身 skill

所有跟帖： 

• 謝謝！我白天很少打瞌睡！晚上讀書時，偶爾會睡過去。 -矽穀居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:01:30

• 我也是，白天一打瞌睡，晚上就睡得晚，容易黑白顛倒，睡著能一口氣7，8個小時。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:30:21

• 謝謝！8個小時？景仰啊！ -矽穀居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:33:49

• 我的問題不是難以入睡，而是醒的早了，睡眠質量比以前差。 -Pilsung- ♂ (397 bytes) () 04/14/2024 postreply 09:14:34

• 謝謝分享。這和我前段時間的症狀很像。建議你看看那本書，也許會有幫助。 -矽穀居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 09:26:59