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呼吸法門精要
這篇文章談呼吸法門。南懷瑾先生有本書叫《呼吸法門精要》。我談的是一位博友關於“呼吸法門”的修持經驗，正好，我送他一本南先生的書，因此，借南先生的書名為標題。
我在一些書籍以及文章裏講了閉息法，需要說明的是，南先生不主張練習閉息法，這隻是先生的方便教學，並不代表閉息法不好或者有什麽問題。南宗丹法一直注重閉息法，看作修持入門的法子，在《悟真篇》序以及《青華秘文》裏都提到過閉息法的重要，修持好了，如同二乘禪定，可以定中出神。這僅僅是丹道的築基，還不是丹道。即便這樣的境界，也是很難修持到的。我們通常能得靜心與養生之益，就夠了。故不做玄談。
我平素講的閉息法，簡單而言，就是：吸氣——閉息——吸氣——閉息——吸氣——閉息——吐氣。這是一個過程。再簡單一點：吸——閉——吸——閉——吸——閉，在這過程中不吐氣，隻是吸氣。第一次吸氣要少吸一點點，不把肺部充滿；每次閉息後的吸氣，都是少吸一點，最後把氣吸滿了，閉息而閉不住時，一次把氣吐出來。
全部的吸、閉過程，可以由三十秒延長到一分鍾，延長到兩分鍾，延長到三分鍾等。訓練時，每一個小閉息的時間要長，則整體的閉息時間自然就延長了。如果能隨意在閉息狀態達到兩分鍾呼吸一次，或者多次吸氣，並略作閉息，而一次吐氣，這個吸——呼的時間能達到一分鍾以上乃至兩分鍾、三分鍾，則此人能隨意辟穀，想辟穀就能辟穀。
這都是我的經驗之談。一些有緣跟我修持過此等法門的人大多有此體驗。第一個閉息完成後，如果肺部壓力大，就快吸快呼地做一次，以舒緩肺部壓力，然後接著第二次的閉息訓練。慢慢操作，功夫到了，自然就順暢了。
下麵，我講述2014年元月5日一位道友給我講述他訓練閉息法的經驗。他就是如此訓練的。我從身體、心理、智慧三個層麵講述他的經驗。先介紹一下他的職業以及和我的緣分。
這位道友是一位出租車司機，好道，在北京一家書店購了我的幾本書，正好店主跟我認識，就告訴了他我的電話，由此，他多次到我家來過。我曾在博文裏寫過他，就是，他辟穀多日，聞見了自己的身體在散發香氣。他按照我《辟穀道論》上講的方法辟穀成功了。
由於他開出租車，早出晚歸，很少在家裏吃飯，他辟穀很多次，很多日，家裏人沒發現。他的車上帶著我寫的一些書，開車累了，就把車停下來讀幾頁，休息休息。有的地方他讀過三四遍了。他讀我的書，喜歡拿支筆劃線。他說他不怎麽讀我的博文，在於無法劃線。他按照我講的閉息法，訓練了兩個月，效果極好，他講述的經驗如下。
一、身體層麵的變化。
這位道友告訴我，開出租車，一天要在車裏坐十小時以上，很多時候，腰痛、腿痛，他下車時，感覺腿是僵硬的，麻木的，要用手搬著才能將腿移出車外，緩和一下才能走路。很多出租車司機都是翹著屁股、拖著腿走路。他也這樣。
自從練習閉息法以後，這個問題就解決了。腰不痛了，腿有勁了，一天開車，腿不再麻木、僵硬，隨時能感受到氣在身體裏的流動，氣在腿部流動。如果開車累了，他就停下車做幾次閉息法，人就精神了。過十字路口等紅綠燈時，他會靜心做幾次閉息法，腿上的氣立馬通了。
這位道友問我：“你看我和去年相比，麵容有什麽變化？”我說：“去年你麵容幹黃幹黃的，瘦瘦的，沒有精神。今年你的麵容有光彩，有潤色。”他說：“是的。你看我的手，去年也是幹幹的，今年練了呼吸法，看看這手，都滋潤了，溫暖了。”
他詳細地給我講了修煉閉息法的過程，起初能閉息三十秒，後來延長到四十秒，後來是一分鍾，後來是兩分鍾。他沒有用吸——閉——吸——閉——吐氣的分步閉息法，他是直接的吸——閉——吐氣。閉息三十秒時還好受，快到一分鍾時，身體很難受。
他想起我告訴他的話：“不害怕，不管它”這六個字。對任何景象，不管多難受，都不害怕，順其自然；對於任何景象，知道就行，但不管它，順其自然去變化。結果，氣機越來越順。
起初腰痛，後來腰部發熱發燙，不久，要不痛了，腰病好了。腿上熱氣流動，不再麻木。真炁運行到頂部，頭上有點難受，他也不理會，不久感覺口水極多，舌頭自然上翹，口水自然下咽，胸部非常舒服。從此，身體經常在舒服、快樂中。當氣通咽喉部位時也難受過，他也不是“不害怕，不管它”。
由於經常練習閉息法，飯量大大減少，不覺得餓，反而很精神。他睡眠自然減少，半夜自醒。家裏人還都在休息，他會披衣靜坐。天天如此。這樣，每天開車十小時不覺得累了。
道友的喜悅，也在他的言談裏。從抓住“不害怕，不管它”這個要領來看，他是很有悟性的人。
二、心理的變化
道友告訴我，他如此練閉息法，時間久了，感覺心越來越平靜，那種平靜，首先是不再焦慮，不再生氣，變得柔和了，看事情能看開了。他不再超車，不再別車，不再搶活，一切順其自然。他說：“心不累了，身體就不累了。”這真是人生真言。別人超他的車，別他的車，搶他的活，他都不生氣。
過去累死累活，每天拉二十多趟人，才能掙到五百元，現在心情放鬆了，逍遙了，經常拉十多次人，乃至拉六七次人，就能輕鬆掙到五百元。過去拉一個人，往往掙十多塊，現在，經常拉一趟就能掙五六十。心情放鬆，累了就停車歇歇，不急不躁，讀幾頁書，或者做幾下閉息法，這時，往往有人來打車。既休息了，也等活了。
他有了反思精神，能覺察到自己過去的很多錯誤。由於實修的經驗，他也認識到，現代的很多人對佛道文化的認識是錯誤的。這也是個體和時代的業障。
三、智慧層麵的變化
通過練習呼吸法，有了心的寧靜，他感到智慧也開發了，很多問題，自然有了新見解。拉客人的時候，能看一眼客人，就能知道此人的心性，在和客人說話時，也能契合其心性說幾句話。他說：有一次他拉了一個客人，是位父親，帶著兒子，一路上就數落兒子，兒子低著頭聽，一臉委屈。
他立馬就知道，這個人在單位裏，既不是上層領導，又不是普通員工的角色，為人小氣刻薄。客人下車時，他對客人說：請多給孩子空間。不要把我們大人的想法強加在孩子身上。孩子還小，我們不要以大人的眼光看待孩子的事情，這樣對大人好，對孩子也好。
他的話一出口，令乘客很驚訝，也認可他說的話有道理。這位道友由此反思自己在教育孩子中犯沒犯這樣的錯誤，隻站在大人的角度去看小孩的思維、行為，而忽視了去理解小孩，去和小孩友好地溝通？他一反思，就使自己受益，能立馬改變自己在教育小孩上不恰當的言行。
他說：什麽是功夫？功夫就是一天一天的修煉的相續。
他的直覺更強了，做事的方法更靈活了。比如開車，他拉上客人，很少走大道，大家都走大道，大道一定堵車。他走小道，上輔路，穿胡同，很快就能到達目的地。不僅自己省汽油，也給乘客能省十多塊錢，有時候能給客人省一二十分鍾時間。客人都很滿意，甚至主動要他的電話。
這位道友，我們認識三年了，他記了我的電話，我沒記他的電話，也沒問他的姓名，告訴他：隻要他開車到我家附近，隻要是空車，可以過來坐坐。他說，怕打擾我的時間，一般不過來。有問題了，自己解決，實在解決不了，就過來坐坐，問一問。
令我感動的是他的實修精神。一個開出租車的司機，多麽普通的工作，多麽辛苦的工作，多麽普通的人，可就是這樣普通的工作普通的人中也有潛修大道者。
聽完了他的心得，我送他一本南懷瑾先生的《呼吸法門精要》，告訴他要認真讀這本書，學習南先生講的修道之理。南先生不主張修持閉息法，而你修持的是閉息法。這僅是法門選擇上的差異。但修道之理，修呼吸法最基本的道理是一致的。南先生的呼吸法門精要同樣能指導你修好閉息法。
他是那種聞法即修，實修得妙、得用、得益之人。我前幾年好事，好為人師，主動教了不少人辟穀法門、呼吸法門、導引術、氣脈手訣、觀心法、吉祥心燈法、金光咒修持法、金鍾功修持法、夢修法等等，可是，真正聞法實修的人沒幾個。這些法門，我在網上講過，讀過我博文的人數以萬計，常年讀我博文的人也許也要數以萬計，可是，這些人中有幾個人能像這位普通的司機師傅一樣堅持修持呢？
聽了司機師傅的話，我倍覺慚愧。我的實修趕不上他。我今年要做到“少畫一幅畫，多坐一小時。”用更多的時間完成生命的自我超越。
順便還提一下，有一位專門學習了蕭宏慈拉筋拍打法的黃女士，也是閱讀我博文的受益者，從博文裏學會了辟穀法，學會了閉息法，學會了金光咒修持法。她堅持修煉閉息法，能自如辟穀，因常年修持閉息法，她一日一餐，手臂上的勁更足了。
她給人拍打治病時也在誦持金光咒，拍打一下，誦持一個字，金光咒有八十字，誦持完一遍金光咒，能拍打八十下。她因感謝我，專門為我拍打過兩次，手法極好，力道極勻，連著給我拍打了兩個小時，都不覺得累，連著拍打兩小時，力道的均勻都沒有變。這是何等的功夫啊。為了表示對我的感謝，她還送我一個實木做的拉筋凳。
這些感謝都是發自她肺腑的。多麽質樸的一個人。一個民間按摩師，且能聞法即修，因修受益。這才是上根性的人。而那些誇誇其談的人，往往自以為什麽都懂，眼高手低，聞法不能實修，且在自欺中荒蕪生命。有的人不僅自欺，還欺人，以佛道文化欺騙他人。
古代很多修道的人，隱身民間，隱身不起眼的行業。像王十八隱身仆人，陳泥丸是盤壟箍桶的匠人，石泰是名醫，張伯端曾是小吏，他們都能在這樣的職業裏修道。
假如你正好在北京打車，上了我講的這位道友的車，你會相信這位司機師傅是個真修行人嗎？假如你遇見了我說的這位按摩醫師，你能想到這位女士是真修實證者嗎？
平凡處有真常，百姓中藏真人。信夫？
答博友呼吸法門之問。
博友問：南公懷瑾先生傳授的“九節佛風”，‘寶瓶氣’，也算是閉息法門的吧？
我說：是閉息法門。密宗的閉息法門要結合空性之悟來修持，弊端少。道家閉息法門，最好結合辟穀來修持。
答博友呼吸法與辟穀之問。博友問：老師。我吸滿一口氣開始計算。到呼完氣。時間兩分二十秒。我可以隨便辟穀了嗎？我平時吃飯時間要是沒吃就餓得難受。過了時間沒什麽了。
我說：要功夫成片才行。不是說我在某一刻的當下能達到一呼一吸兩分鍾就能辟穀。要辟穀，每天需要如此訓練半小時，乃至早中晚各訓練半小時。就可以自如辟穀。真正訓練好了，就能隨心辟穀，未必要如此反複訓練呼吸法。因為，辟穀，更多時候是一種狀態。
答博友調息閉息法之問。博友問：陳老師：你好!今天看了你的《呼吸法門精要》一文，有一個問題請教。我練你傳授的閉息法，練幾天就會血壓升高，收縮壓會由 120升到150，超過140我就會頭暈，然後休息兩天又會恢複正常。請問有什麽對治辦法嗎
我說：如果是高血壓，一般不適合練習此法門。但，如果能放鬆身心，慢慢循序漸進地練習，一般不會有問題。因為，血壓升高，也隻在閉息訓練之時，練功結束，放鬆身體，意守湧泉穴，血壓就下降，不會成為病態。閉息法的練習要領，鬆、慢、守、和，放鬆身體，慢慢鼓腹，帶動呼吸，適當守竅，神氣要和。
答博友呼吸法之應用。博友問：我乃是一殘疾人，不知我可以練嗎？因疾病，四肢俱廢，不能站立隻能坐和臥。我想問陳老師，閉吸可以坐臥修持嗎？
我說：躺著也可以練習，意到氣到。假如躺著閉息鼓腹而練習，就有可能使你的疾病治療好。可以把呼吸法與循經觀想結合。去感覺氣行雙腿的感受。
10、答博友呼吸法之問。博友問：吸-閉--吸-閉--吸-閉-吐氣的過程要連續做嗎？做幾次為宜？這個過程中，吸氣的時候需要把腹部鼓起嗎？我看了您的博客後第一次做，持續了35秒，後麵再作了幾次，突破了一分鍾。可能因為去年開始就練習腹式呼吸和靜坐的關係。我覺得這個方法很好很方便，平時可以在辦公室練習。是久坐不動族的首選。
我說：以時間來算，一般要一次訓練半小時為好。閉氣是鼓腹。鼓腹的節律和閉息數數的節律相合。辦公室裏很容易使用此法，讀書寫作都可以。
答博友呼吸法的練習之問。博友問：先生您好，在空氣不好的地方，比如北京空氣汙染嚴重的時候，是不是不適合修煉此法？您文中的這位出租車司機，他修煉的時候，是如何處理這個問題的？
我說：在室內練也行。並不是每天都是霧霾天。霧霾天氣，可以在室內練。閉息法煉的是內氣，與天氣好壞的關係不是很大。盡量減少空氣汙染下的練習，不是什麽難事情。至於空氣質量問題，全球如此，人不也活著麽。擔心什麽。
答博友呼吸法之問。陳老師：你好！謝謝指導！我練你教的閉息法有副作用，我改了一下，改成深吸氣，然後呼氣，呼氣完了以後閉息，同時意守丹田，這時心比較靜，心一靜，感到腹中血管的跳動聲音很大，心神又會受到心跳的影響。用這種方法練了有半年了，血壓一直正常，閉息時間也在加長，感到效果很好。下麵我再按照你教的方法，“練功結束，放鬆身體，意守湧泉穴”試試。
我說：任何方法，都要做適合自己身心狀況的適當調整。這本身是修行過程裏的方法。很多人呼吸短，我告之以分步的吸——閉——吸——閉——吸——閉——吐氣的三步呼吸法。但那位司機根據自己的情況，直接用“吸——閉——吐氣”的方法。你做深呼吸，都屬於調整。這樣很好。
答博友呼吸法之問。博友問：陳先生，不知剛吃飽飯、做了胸部或腹部手術，要等多久才可以練習閉息法？
我說：吃飽飯要等半小時到一小時再做閉息法，做了腹部手術，要刀口完全愈合後才可以練習閉息法（微信公眾號：陳全林）。
答博友呼吸法門之問。博友問：上班時試練了一下閉息法，馬上發熱。真是一個方便的好功法，在辦公室也可以練而不為人所知。隻是不知道在夏天開空調的時候可以練嗎？這個功法有沒有什麽禁忌，比如高血壓、凝血病的可以練嗎？感謝陳老師披露此法，更希望陳老師能有空指點指點。
我說：夏天開空調時也可以練習，能將體內寒氣驅逐出體外。但練習時，不要對著風口就行。閉息法，有高血壓者，一般不適宜，主要是在閉息時血壓會升高，有的人就難受。如果不難受，不妨練習。
不要過分閉息，把閉息變成深呼吸，並能放鬆身心，意守一下湧泉穴即可。回複常態之後，血壓就會降下來。如此練功，氣脈一通，高血壓的疾病也能治療。對凝血病，閉息法有好處，人在閉息狀態，血管會微微擴張，反而有助於血液循環。
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開個玩笑，哪天大饑荒來了，別怕！
趁現在年輕，發展一個低風險高回報的業餘愛好吧。可參考本人誠心之作，送給新老移民的感恩節禮物。再加上研修這個鼓腹閉息辟穀的方便法門，將來不管遇到大饑荒，大洪水，大戰亂，或者社保破產之類的麻煩，都期望您平安吉祥，安然無憂！
B. 心想事成, [2/25/2024 11:00 AM]
