[前言（01-01-2015）]：我們全家南極行愉快歸來，現正在阿根廷首都Buenos Aires遊玩。具體行程計劃安排以及經驗教訓等回到美國後有時間時寫出來與大家分享。在此，藉用一篇南極行程出發前寫的一個博文感謝幫助我計劃行程以及購買南極保險的世界風情壇網友們。在此遙祝大家新年幸福安康、新的旅程平安愉快！！
這次南極行非常順利愉快，圓滿完成6次登陸，包括在Paradise Bay露營過夜，徒步登3座南極山，多次探訪企鵝族群，欣賞鯨魚、海豚、海獅等海洋生物，以及拜訪英國南極探險留下的小屋（紀念館）和唯一的南極郵局（Penguin Post Office）。在南極船剛離開Ushuaia駛往南極時，expedition領隊就給大家打預防針說：“雖然我們計劃6次登陸，但能否完成則取決於天氣。而南極天氣變化多端，不是我們人所能掌控的，希望大家能理解”。而在行程的告別晚宴上，船長說：“我非常高興這次行程成功完成6次登陸。在我近20年的開南極船經曆中，因為南極難以預料的天氣，損失30%左右的登陸計劃經常會發生。我不明白為什麽我們這次行程登陸完成的如此完美，大概是老天爺知道我們船上有這麽多小探險隊員的緣故吧。”（注：我們這個南極船有30多位船員、expedition專業人員、和其他工作人員；90多位乘客，其中有將近10位青少年，最小的8歲、最大的16歲，大概是因為放寒假與父母同行。這些孩子都是來自美國，其中一位孩子和父母來自舊金山、一位來自波士頓、其他幾位孩子和父母都是來自於首都華盛頓特區）。對此，我們非常感恩，也再次感謝世界風情壇網友們在計劃行程時提供的幫助。
《大黃狗、自行車、一周年、30公裏賽得獎》（12-15-2014）
1.大黃狗 （12-1-2014）
愉快地收到一份題為“來自伊斯坦堡爾的問候”電子郵件。給我發來這份電郵的人是工作在土耳其伊斯坦堡爾的一位神經外科醫生。這位年輕人曾經在我工作單位進修2年，其中1年我們是合作者，共同發表過一篇文章。在工作中，我們建立了友誼，成為朋友，盡管我們有完全不同的宗教信仰。他的來信使我想起我和我先生3年前的愉快土耳其之旅。
土耳其，它那悠久的曆史、古老的文化、神奇的傳說、獨特的傳統、歐亞大陸共享的迷人海城伊斯坦堡爾、西南部令人遐想的古羅馬城以弗所。。。。。。、當然還有它的美味佳肴,都給我和先生留下了深刻的印象。而那次旅行最深印象之一是在以弗所（Ephesus）見到的這一條大黃狗。
我們第一次見到它時是在以弗所遺址的Curetes大街入口處,離以弗所古城遺址主要景觀Celsus圖書館不遠。大黃狗象守門員一樣坐在Curetes大街入口處。許多遊客與它合影，而它卻榮辱不驚地無視周圍的人。我注意到它毛質幹燥、腹部皮膚有好幾個潰瘍，看上去這是一隻年邁的狗。我忍不住走過去憐愛地撫摸著它頭上的毛發。
不知道為什麽，大黃狗離開了它守門崗位，悄悄地跟在我們身後。先生說大概是因為我撫摸了大黃狗，手上有大黃狗的氣味，所以，大黃狗就跟來了。
當我們遊覽以弗所的Odeon劇院時，大黃狗耐心地等候在Odeon劇院入口處。
我被大黃狗的友誼感動，忍不住又撫摸它的頭和背。在我的撫摸下，大黃狗舒服地、懶洋洋地打盹睡覺。我和先生不知道大黃狗從哪裏來？是有家？或是流浪狗？但願有人好好照顧它。
2. 自行車 （12-6-2014）
這個周末，先生和我被邀請參加分別在星期五和星期六舉辦的兩個節日party。星期五的party是在先生的一位新同事Fernando家舉行。閑聊時得知Fernando是一位三項賽（Triathlon）愛好者。從36歲開始訓練，到至今的5年時間裏，他完成了6個超長距離鐵人三項（Ironman Triathlon: 遊泳3.8公裏,自行車180公裏,長跑42.2公裏），10個長距離半鐵三項（Half Ironman：遊泳1.9公裏；自行車90公裏；長跑21.1公裏），真是令人敬佩。他妻子Andrea對他的愛好很支持。
得知我跑馬拉鬆，並且曾經對短距離三項（Sprint Triathlon：遊泳0.75公裏；自行車20公裏；長跑5公裏）感興趣，Fernando興致勃勃地帶著我和我的先生到車庫看他的“三項賽玩具”，令先生和我了解到不少有關三項賽用的自行車。
這是Fernando比賽時用的2輛自行車。據它介紹，掛在上麵的那輛價值1萬3千美元，令我驚訝，沒想到自行車還會這麽貴。
掛在車庫另一麵牆上還有4輛自行車，右邊2輛是他用的，左邊2輛是他妻子Andrea的自行車。在參觀時，我曾經的玩短距離三項賽的夢想和興趣又開始悄然升起。於是，我用“深情”和渴望的眼神看著先生，而他卻隻看了一眼，就避開我的視線。唉，看來我的三項賽夢想隻能停留在夢想，一個半月前摔跤的代價真大呀：-（（（。
3. 一周年（12-12-2014）
早晨醒來，眼睛含淚，給先生一個緊緊的擁抱。他溫和地用手抹去我的眼淚，說“我知道，我知道”。今天是我們的好朋友Jim去世一周年忌日。
Jim是我和我先生的至誠好友，他象父輩親人一樣關愛著我們全家。當我們從英國畢業來到美國工作時，是他經常打電話給我們，幫助我們了解和適應美國的文化和生活。Jim特別喜歡我們家女兒小企鵝。每年小企鵝的生日和聖誕節，他都會以“St. Louis Grandpa”的身份給小企鵝寄禮物，從未間斷。在我們與他相識的23年，Jim見證了小企鵝從小學生、中學生、大學生到法學生，從童年、少年、到青年結婚為人妻的成長過程。在他最後一次修改遺囑時（去世前的4年），他囑咐家人留十萬美元給我們家女兒小企鵝，幫助她付教育費用。在被Jim對我們的慷慨大方和關愛感動之餘，先生、女兒、女婿和我決定將這筆錢捐贈給Jim的母校，建立一個以他的名字命名的獎學金幫助更有需要的人，那也是對Jim以及對他與我們家友情最好的紀念。
根據大學相關負責人在電話中以及來信介紹，即使沒有新的捐款進入這個獎學金，理論上這個獎學金依然會一直持續，因為學校是用這筆錢的每年利息/投資所得作為每年的獎學金，不會動用本金。然而，自從我們設立這個獎學金後，今年已經有多位Jim的親人給這個獎學金捐款。其中，Mike和Dan還告訴我們隻要他們活著，必定每年都捐款給這個獎學金。有誰能想象到24年前在丹麥哥本哈根旅遊時萍水相逢的3位遊客會成為終生至誠好友？！這個獎學金不僅使有需要的學生得到幫助，而且會將Jim與我們的友情在我們家代代相傳。Jim，我們思念你！
“Do Not Stand at My Grave and Weep”
（Mary Elizabeth Frye）
Do not stand at my grave and weep
I am not there. I do not sleep.
I am a thousand winds that blow.
I am the diamond glints on snow.
I am the sunlight on ripened grain.
I am the gentle autumn rain.
When you awaken in the morning’s hush
I am the swift uplifting rush
Of quiet birds in circled flight.
I am the soft stars that shine at night.
Do not stand at my grave and cry;
I am not there. I did not die.
4. 30公裏賽得獎（12-14-2014）
（1） 一個承諾
3年前第一次踏上長跑訓練時，我參加的是一個由6位朋友組成的跑步小組。其中，跑友Bill是一位3期食道癌幸存者。2009年12月的30公裏賽是他完成將近2年的食道癌治療（手術、放療、化療）後參加的第一個長跑比賽，他計劃從此將每年的30公裏賽作為完成癌症治療紀念日，他的重生日。得知他的經曆後，我對他說“隻要我還訓練長跑，我必定參加當年的30公裏賽，與你一起慶祝你的特殊日子。如果有一天我不再訓練長跑了，隻要你還繼續跑30公裏賽，隻要我還在這座城市，我必定來當觀眾為你加油。”
(2) 賽前的淡定與麻煩
這次的30公裏賽將是我的第4次30公裏賽。有過3次跑30公裏賽以及3次跑全程馬拉鬆的經曆，特別是跑今年4月份的波士頓馬拉鬆時3：30：06的成績，因此，我對完成30公裏賽還是很有信心的，比較淡定。比賽前的那周訓練達到高峰：星期六20英裏long run，星期二10 X800米間隙跑速度訓練，星期四75分鍾中60分鍾MP跑，我都參加了。所以，參加30公裏賽前沒有taper。
雖然對30公裏賽比較有信心，但自己也意識到有一個麻煩。自從一個半月前不小心跑步摔跤、停跑養傷、重新開跑後，我成了一位一朝被蛇咬、十年怕草繩的人，心理上有些擔心再摔跤，跑起來就比較小心翼翼。隊友們注意到我的跑姿有變化，我自己也感覺到現在不如摔跤前跑得自由奔放和高效率。跑友們安慰我隨著時間的推移，摔跤帶來的心理陰影會逐漸消失。不管如何，跑姿的變化還是在比賽過程中帶來了負麵影響。
(3)比賽實況
站在起跑區域等待出發時，隊友Natalie和我都希望能去上廁所，但沒有足夠時間了。她說她會盡量克服，絕不在比賽過程中上廁所浪費珍貴的時間。事實上她說到做到了。然而，我恰在比賽不久（在3英裏至4英裏之間）不得不用了比賽組方為比賽準備的廁所，浪費了一些時間。教訓：起跑前該做的事盡量在起跑前做。
比賽當天早晨不僅氣溫比較高60F至70F，並且濕度大於95%，比較悶熱，不是理想的比賽天氣。我幾乎在每個水站都喝水或體育飲料。8英裏之前跑得感覺還不錯，不到7：40的配速。然而，過了8英裏不久，2個小腿感覺怪怪的，很不舒服，那是我參加過這麽多次比賽從來沒有過的感覺。我意識到可能最近因為摔跤後跑姿的變化對小腿壓力特別大造成。擔心會發生抽筋，我放慢跑速，盡量不使小腿有難受的感覺。這次30公裏賽是我3年前踏上長跑之路參加過十幾次比賽以來跑得最辛苦和困難的比賽。
然而，參加這個比賽也有許多的快樂，特別是跑步前、跑步過程中、以及跑步後遇到的許多跑友們。特別感謝我所在跑步俱樂部的隊友以及同城而居的中國同胞跑步愛好者們。在跑版認識的跑友paleoboy不僅沿途為我以及另外兩位跑版跑友lldyh和xincheng加油，而且為我們拍攝參賽照片。跑友lldyh不僅在跑步途中見到我時鼓勵我加油，而且在比賽結束後我小腿抽筋時提供很大的幫助。跑友xincheng最早跑到終點，耐心地等待我跑完。衷心感謝這3位同胞跑友！！！lldyh和xincheng都跑得非常好，為他們感到驕傲。而我自己也以2：26：01（pace 7:51/M）跑30公裏（18.63英裏）再次得了女士50-54歲年齡組第一。不過，我這個第一並非名符其實，一位同年齡組的女士得了Female Master冠軍。因為比賽規定同一個人不能同時得兩項獎，所以，我就占便宜了，真正的第一應該是那位女士。不管如何，能完成這次30公裏賽還是很開心的。
（以下照片皆由我的先生拍攝。他是我跑步最熱烈的啦啦隊，是最大的幫助者。沒有他的關愛和支持，就沒有我這3年多來愉悅的長跑經曆。衷心感謝他！！！）
黎明前的比賽終點廣場充滿了節日裝飾
年過半百的中國大媽賽前吃一個能量膠
站在起跑線第一排的參賽者們預備起跑
跑步過程中的部分參賽者。比賽當天早晨不僅氣溫比較高60F至70F，並且濕度大於95%，比較悶熱，不是理想的比賽天氣。大家跑得有些辛苦。
感謝誌願者們、感謝啦啦隊
跑道附近的風景之一
女子第一名跑過終點線，成績2：05：52, pace 6:46/M。男子第一名來自意大利，成績1：40：15，pace 5:23/M。
年過半百的中國大媽跑過終點線，成績2：26：01，pace 7:51/M，得了女士50-54歲年齡組第一，去年也是這個年齡組的第一。
來自意大利的男子第一名發表得獎感言
最年輕最可愛的30公裏賽完成者：-）））。這是我的隊友Natalie龍鳳胎4歲兒子戴著她的獎牌。
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