最好,最有力氣的時間給運動,累了就不想做了。然後再來看碳水是否需要控製。我是不需要的,想吃多少吃多少。但我每天1.5小時的運動至少。
碳水控製和運動先二選一。運動習慣了想放棄都難,所以要花一個月時間成習慣。運動越早越好,一天
所有跟帖:
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有道理!每次形成習慣後我會堅持一段時間,很enjoy。但時不時就會抽一下風,耽擱在那裏動彈不得,然後艱難起步又一輪。
-培香豆-
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06/12/2023 postreply
17:02:24
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有朋友說我這是好幾年沒回過國了,歸期在即,千頭萬緒一時失控了。覺得有道理。今天早早吃了飯,待會兒騎車去公園,跳繩。
-培香豆-
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06/12/2023 postreply
17:05:35
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提醒一哈:在草地或者泥地或者專門鍛煉跳繩的墊子上跳哦,水泥地對膝蓋衝擊太大。
-Eliot-
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06/12/2023 postreply
17:16:02
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草地泥地都不缺,謝謝班長提醒。收拾繩子,出發~~~ :)
-培香豆-
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06/12/2023 postreply
17:30:38
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繩隻跳了一會兒,然後借助繩各種拉伸,回家衝個熱水澡喝杯冰牛奶,哇~~~ 明天繼續。:)
-培香豆-
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06/13/2023 postreply
02:16:27