一個不經意的隨性動作，我常年隱隱發作的腰背痛突然消失了。

之前在壇裏提到過，我最明顯的衰老痕跡有三個，按出現的時間順序分別為：白發，老花眼，魚尾紋。 白發可以染，老花眼有眼鏡，魚尾紋則有點夠不上資格。如果不是刻意或無奈從不友好的角度和光線去拍的話，隔上個幾步就很不明顯。用Mutsu美眉的話說就是：“你不說我都看不出來。” 有資格對魚尾紋取而代之，真正屬於衰老痕跡或者說被我和先生定義為衰老痕跡的，是我左下背不時會有的隱隱的腰背疼，好多年。微微的酸，略略的脹，隱隱的乏，以及剛好能察覺卻又丟不脫扔不掉的那種鈍鈍澀澀的疼。三天兩頭隔三差五地來一下，很膈應，很不爽。 自己說不清楚，醫生又查不出明堂，先生說那應該就是上了年紀，自然而然的現象了。 告訴朋友關於腰疼的事情，朋友經驗之談地嗆嗆說，真正的腰疼哪像你這個樣子，疼起來得臥床的！得，夠不上正宗腰痛資格，愈加地認同了先生的說法。 這次專門趕回來辦簽證，女友作為過來人第一時間經驗提醒：第一要緊先把照片給拍了，要不沒法往下填表。 結果單單是用棉塞把耳朵稍稍支棱起來就研究實踐了兩天時間，千辛萬苦終於拍出一張表情生澀但耳朵外沿頑強適度露出胖肉臉且能夠成功上傳的合格證件照片。 然後是集中精力忙表格，頭昏眼花好幾天，一點一滴總算摳出一份仔細明白準確完整。表格成功上傳後，開始刷屏搶麵簽預約。連刷兩天，半夜裏終於搶到二百分之一的名額。 一環扣一環的待一切消停後，開始研究北上簽證自駕遊攻略。天氣時間站間距離諸多考量之下，一會兒這條線，一會兒那條線，一會兒順時針，一會兒逆時針，十幾個城市，翻來覆去，刪減添加，行程表一流水兒出來十好幾個！好在有上次新加坡攻略的經驗墊底（基本算我獨立完成的第一次，以前我更偏向於隨意自由行），加上ChatGPT的適時助力，沒有感到太多的痛苦，反而有股興奮愉悅越戰越勇的勁頭。等到方案基本落定出發在即的時候，咣當，十年多次舊簽恢複使用了！ 就是在如此這般眼花繚亂風起雲湧忙並痛快著的某一天，洗漱完畢，徹底放鬆，有一搭沒一搭慢悠悠地比劃我的日常拉伸。 其中一個保留動作，一般情況下，我都是把雙腿繃直並攏，然後半分鍾慢慢抬起來再半分鍾慢慢放下去。 那天不知道為什麽，任性傲嬌沒有任何先兆地換了另一個動作，就是讓繃直並攏的雙腿舉起來，360度慢慢轉圈。 發現每次轉到右側某個特定高度和位置的時候，左邊腿腰結合部的某個關節（具體哪個關節我到現在都不清楚）就會悶聲地嘎嘎作響，三兩聲之後，關節部位會“騰“的震動一下（身體能夠明顯感覺到)，然後轉圈繼續。輕輕地慢慢地連著試了十好幾次，每次都是如此。 當時沒有多想，之後更是忘了這件事情。直到前天，突然意識到已經好長時間沒有背痛過了！完全沒有，也不酸，也不脹，也不乏，也不疼。那種久違的舒坦自由的體驗，太奇妙了～～～ 想起一句很老很老的廣告詞：通則不痛，痛則不通。和我的例子不是很貼切，但又好像一脈相承一回事情。 除了簽證用證件照，這次回來就沒拍過照片。發幾張舊片吧。：） 2023 短粗腿。 同一身打扮的細長腿。 六年前堅定豪放壯碩腰。 2022遵醫囑特殊控糖三月後久違初現的"璀璨小蠻腰"。   春暖花開，祝福大家！

所有跟帖： 

• 問好豆豆，我也是申請白填了：）喜歡你的小蠻腰！ -雲溪- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 09:16:14

• 雲溪班長好，謝謝誇獎！小蠻腰有點驕傲膨脹，但比控糖前還是要好一大截。這幾個月飲食上稍微放開了一點但也沒敢完全放開。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:01:48

• 身材真好 -三夢奇緣- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 09:55:14

• 謝謝三夢奇緣鼓勵誇獎！過了這一陣會恢複晨走，或許再加點別的什麽。若能增加一點肌肉力量會更好。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:04:51

• 打假！明明是大長腿，哪有短粗腿？“360度慢慢轉圈”怎麽做到的？180度比較容易些。。。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:22:51

• 180度那叫轉圈嗎？那叫畫直線。：））） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:52:14

• 沒找到合適的視頻或圖片，有點解釋不清楚。嘿嘿~~~ -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:56:08

• 躺下，雙腿並攏抬起來，指向屋頂，然後360度轉圈...... -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:59:55

• 我隻能想象躺在凳子的一頭，仿佛可以做到？如果躺在床上或者對著牆麵顯然是沒法做到的。。。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:06:23

• 這個很容易啊，可能我沒能解釋得很清楚？我再想想辦法。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:21:56

• ==> 躺下，雙腿並攏抬起來垂直於地麵，然後360度轉圈：從空中俯瞰，看到的是一個水平的圓...... -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:58:27

• 道理我也說不上來，我的理解是，這個動作剛好暴露並糾正了我長期小錯位的某個節點。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:04:12

• 是平躺嗎？ 看照片是依著牆。 -fengxiang- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:19:15

• 就是平躺床上，墊上也行。不止一個人誤解，那就是選的照片有點誤導。對不起。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:21:45

• 明白了。謝謝你的分享。 -fengxiang- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:23:33

• fengxiang好，不客氣。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:30:19

• 報告：180度不叫畫直線，叫畫半圓！LOL -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:07:29

• 哈哈，Ok， Ok， 半圓半圓。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:20:55

• 修長的腿。哪來的短粗？ -fengxiang- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:22:39

• 嘿嘿，仔細比較一下兩張照片，一個俯拍腿更長，一個仰拍腿反而更短，不make sense。之前求助過兩次，沒有答案。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:28:05

• 梗是從這裏來的。 -培香豆- ♀ (359 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:33:10

• 你寫過怎麽控糖嗎？想看 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 15:40:21

• 特意搜了一下舊帖，砍樹妹妹看這裏：主帖和部分相關跟帖。 -培香豆- ♀ (613 bytes) () 03/17/2023 postreply 05:48:35

• 我也是，最近開始減少碳水和糖，不是戒掉，效果很明顯地體重下降。我都沒打算減重的。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 21:49:14

• 握手握手！感覺挺好的是不是？：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 06:40:27

• 謝謝，我要學習一下 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 13:42:46

• 豆姐這不經意間修煉出的玉腿蠻腰再加上光滑皮膚，真是羨煞我也！：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 21:44:55

• 謝謝藍貝一路鼓勵表揚指點！：）皮膚可能真的算我比較皮實的部分吧，嗬護不力的時候，夏天曬曬黑冬天捂捂白，狀態大體還能回來。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 05:59:31

• 360度慢慢轉圈, 這個可以學， 謝謝分享 -螺絲螺帽- ♀ (367 bytes) () 03/17/2023 postreply 06:46:00

• 不謝，握手！：）比這更好的動作肯定是有的，但這個動作剛好暴露了我的問題所在。類似症狀的我聽到好幾個了，原因可能各不相同吧 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 11:33:08

• 謝謝分享。我比較懶散的跳芭蕾很多年了。發覺很多拉伸動作芭蕾練習時都會練到。包括慢跑避免受傷的一些拉伸。 -hutu98- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 08:24:37

• 跳芭蕾的男生女生姿態優雅舒展大方，這也是原因之一吧。點讚！：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 11:36:13

• 很好的話題。這是很常見的老年病，不妨拍張X光片來診斷是不是一種arthritis。一般理療師會根據每人情況設計適合每人的 -三步兩橋- ♀ (188 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:02:45

• 類似於 physical therapy, 運動可以緩解很多肌肉和神經痛疼 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:20:42

• 同感，點讚。人到這個年紀，會有這樣那樣的問題出現。在豆姐的保健秘訣基礎上，再推薦一本書 -Eliot- ♀ (332 bytes) () 03/19/2023 postreply 18:52:56

• 感謝分享！這一類拉伸動作，我常常想起來才做幾下，一直沒有養成天天練習的好習慣... 要向豆姐學習，多多堅持才能有效果！ -一舞所有- ♀ (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 00:08:32

• 照片拍的很美，很自然，有點鄰家女孩的感覺。 -Xandy- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 17:10:47

• 豆姐有雙修長的腿，多露：） -溫哥華的風信子- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 23:03:11