談談自己的體會 - 音樂對我有鎮定，收心的影響，尤其是梵語的吟唱。

有很多人選擇guided meditation，就是有人講述引導的冥想，我個人不太用，但可以試試。關於呼吸，可以試試alternate nostril breathing，我感覺這種breathing能幫助我進入安靜的狀態。你去搜搜會看到很多解釋和視頻。

所有跟帖： 

• 還是我自己不好。guided meditation, 我老想笑，估計老師踢走我的心都有了。呼吸是隻要一跟指導的節奏走，就容易出現 -樹的花花世界- ♀ (143 bytes) () 10/05/2020 postreply 06:48:19

• what really matters is that you keep doing it. -瑞秋穿衣- ♀ (0 bytes) () 10/06/2020 postreply 06:31:46

• haha, exactly what I am thinking. -樹的花花世界- ♀ (0 bytes) () 10/06/2020 postreply 18:41:22