談談自己的體會 - 音樂對我有鎮定，收心的影響，尤其是梵語的吟唱。

有很多人選擇guided meditation，就是有人講述引導的冥想，我個人不太用，但可以試試。關於呼吸，可以試試alternate nostril breathing，我感覺這種breathing能幫助我進入安靜的狀態。你去搜搜會看到很多解釋和視頻。