我不是健康達人，50+ 還有馬甲線。 貴在細水長流長期做卷腹和背飛， 當然拉筋/有氧運動（跳舞）/啞鈴也是跟上。 每天

來源: Shanghaigirl98 於 2020-08-02 16:36:23 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (125 bytes)

堅持1小時，不需要每天蹦躂得大汗淋淋， 做到控肌出汗就好， 最關鍵不傷膝蓋。 

所有跟帖： 

• 請問什麽是卷腹和背飛? -Cypress2020- ♀ 給 Cypress2020 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 09:39:30

• 卷腹類似sit-up, 你放狗搜‘卷腹’ 會告訴具體。 背飛的話就是整個人麵朝下在地板上， 然後 -Shanghaigirl98- ♀ 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (84 bytes) () 08/03/2020 postreply 12:41:57

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