我不是健康達人，50+ 還有馬甲線。 貴在細水長流長期做卷腹和背飛， 當然拉筋/有氧運動（跳舞）/啞鈴也是跟上。 每天

堅持1小時，不需要每天蹦躂得大汗淋淋， 做到控肌出汗就好， 最關鍵不傷膝蓋。