坐姿收膝卷腹，坐姿屈膝左右轉體 ，仰臥屈膝左右交替側卷腹，仰臥直腿卷腹，仰臥交替上下舉腿 ，接著看下麵

來源: 熊王xiaoya 於 2020-07-13 06:42:32 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (90 bytes)

並腿屈膝側身挺髖，仰臥撐交替上下抬腿 ，俯撐交替後抬腿

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• 謝謝熊老師熱情回複！感謝！ -darami456- ♀ 給 darami456 發送悄悄話 darami456 的博客首頁 (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 09:10:42

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