坐姿收膝卷腹，坐姿屈膝左右轉體 ，仰臥屈膝左右交替側卷腹，仰臥直腿卷腹，仰臥交替上下舉腿 ，接著看下麵

來源: 於 2020-07-13 06:42:32 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

並腿屈膝側身挺髖，仰臥撐交替上下抬腿 ，俯撐交替後抬腿