介紹一下你的方法，除了深蹲意外，還有哪種最有效

所有跟帖： 

• 我一直都是自己在家鍛煉，現在就是每天跑5km+40～80個負重深蹲。 -路過2013- ♀ (105 bytes) () 04/13/2020 postreply 07:21:42

• 以前去gym,現在關門，也隻能在家坐，我做這些，donkey kick做的比較多，隻要堅持就會有效果 -妞妞快跑- ♀ (88 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:27:06

• 謝謝，收下啦，今晚加一組腹部的練習。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:59:37

• 深蹲（我是深蹲兼舉重）臀部塑形見效很快，尤其是負重的話，隻要姿勢做對了，我之前沒負重姿勢不正確做了大半年吧，都沒有麽明顯效果。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:58:46

• 太對了，姿勢很重要，姿勢不對，屁股沒翹，大腿變粗LOL -妞妞快跑- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 09:37:15