我一直都是自己在家鍛煉，現在就是每天跑5km+40～80個負重深蹲。

以前是5km+6組80秒的平板支撐，平板支撐的時候感覺對腹部有明顯效果。

所有跟帖： 

• 以前去gym,現在關門，也隻能在家坐，我做這些，donkey kick做的比較多，隻要堅持就會有效果 -妞妞快跑- ♀ (88 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:27:06

• 謝謝，收下啦，今晚加一組腹部的練習。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:59:37