是啊,前兩年突然發現臀部有下垂的跡象,不能忍啊,趕緊開始揮淚深蹲,結果是顯著滴。

來源: 路過2013 2020-04-13 06:15:02 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (107 bytes)

你的腹肌好厲害,怎麽練出來的?不知道是我沒用對方法還是先天問題。

所有跟帖: 

介紹一下你的方法,除了深蹲意外,還有哪種最有效 -妞妞快跑- 給 妞妞快跑 發送悄悄話 妞妞快跑 的博客首頁 (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 07:15:48

我一直都是自己在家鍛煉,現在就是每天跑5km+40~80個負重深蹲。 -路過2013- 給 路過2013 發送悄悄話 路過2013 的博客首頁 (105 bytes) () 04/13/2020 postreply 07:21:42

以前去gym,現在關門,也隻能在家坐,我做這些,donkey kick做的比較多,隻要堅持就會有效果 -妞妞快跑- 給 妞妞快跑 發送悄悄話 妞妞快跑 的博客首頁 (88 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:27:06

謝謝,收下啦,今晚加一組腹部的練習。 -路過2013- 給 路過2013 發送悄悄話 路過2013 的博客首頁 (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:59:37

深蹲(我是深蹲兼舉重)臀部塑形見效很快,尤其是負重的話,隻要姿勢做對了,我之前沒負重姿勢不正確做了大半年吧,都沒有麽明顯效果。 -路過2013- 給 路過2013 發送悄悄話 路過2013 的博客首頁 (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:58:46

太對了,姿勢很重要,姿勢不對,屁股沒翹,大腿變粗LOL -妞妞快跑- 給 妞妞快跑 發送悄悄話 妞妞快跑 的博客首頁 (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 09:37:15

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