俺今天不用趕著出門，起來有做了半小時的strech,

不知道燒了多少熱量。好久不做了，包括，各方位舒展雙臂，民族舞加芭蕾舞的幾個基本位置個6次，國標舞基本姿勢的拉開各16次，股關節，膝關節，腳腕重複彎曲各32次，前後彎曲踢腿和直踢腿各8次，仰臥起坐50次，平坐彎膝和平坐提腿各10次。如果每天做很好的，我前一陣有停了，現在準備恢複做。爭取晚上做愈加。平時中午要能出去走走更好，我這兩個禮拜忙，沒走，下星期爭取恢複。

所有跟帖： 

• 太牛了！ -Warsteiner- ♂ (0 bytes) () 03/21/2015 postreply 09:35:37

• 你能堅持，有毅力！我的問題是太懶。做strech很棒，也不傷身，貴在堅持。 -萬綠叢中- ♀ (156 bytes) () 03/21/2015 postreply 09:41:54

• 我打賭，你堅持不了：） -179cm- ♂ (0 bytes) () 03/21/2015 postreply 09:52:14

• 嗬嗬嗬，你太了解俺了。 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 03/21/2015 postreply 09:57:32

• 司令身材不錯啊，嗬嗬。 -179cm- ♂ (0 bytes) () 03/21/2015 postreply 10:21:16

• 那是托爹媽的福，和俺無關。有些發福了，所以需要開始鍛煉，這和俺有關。 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 03/21/2015 postreply 10:33:21

• 太厲害了。我每天的鍛煉就是走路一小時。 -艾依然- ♀ (0 bytes) () 03/21/2015 postreply 09:50:57

• 每天一小時？你這才是厲害呢，俺太崇拜了 -萬綠叢中- ♀ (0 bytes) () 03/21/2015 postreply 09:56:44