節選一段。

在過去12年中，研究人員追蹤了兩組不同人群的健康狀況。一組是1098名跑步愛好者，對比組是413位每日久坐、不參加運動的人，所有調查對象一開始都是身體狀況良好，年齡分布也差不多。

在跑步者組中，已有128人死亡，不運動組裏有28人，前者的死亡率要遠遠高於後者。

不光看樣本死亡率，分析跑步者的運動頻率、強度和健康狀況的對應關係，醫學專家得出了精確的結論：

最健康的跑步健身強度就是每周跑3次，總量144分鍾以內，而且跑步的速度應該控製在慢速或中速。這樣做最能長壽，而超過這個量，健身反而變成了傷害。

所有跟帖： 

• 再來一段，這個跑步聖經的人叫Jim Fixx. -ctgolfer- ♂ (1217 bytes) () 02/08/2015 postreply 19:53:51

• 據說一周三次或一周一次都一樣，隻要保證二個半小時。 -LakersFan- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 19:59:44

• 謝！ -LakersFan- ♂ (72 bytes) () 02/08/2015 postreply 19:56:36

• 我懷疑是不是懶蟲寫的，4mph算不上算快走？ -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 19:58:26

• 據說是醫生的研究成果。 -LakersFan- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:01:55

• 忘了，應該算吧。好像４.５mph以上就得跑起來了 -大戈壁- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:02:00

• 我還可以走，但跑起來還輕鬆些，嗬嗬。 -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:03:58

• 嗯，對頭。 -LakersFan- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:11:45

• 這蠻適合我的。幾年沒運動了，去年回去爬山累的我第二天全身不能動。 -talkatwxc- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:02:41

• 條件好像有，時間不是問題，Gym離家開車5分鍾，全家都是會員，就是懶。 -talkatwxc- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:19:45

• 在家弄比較好。一般懶人回到家就不想出去了，哪怕隻有1分鍾也不去。 -LakersFan- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:22:53

• 就是，在家最好，出門不幹什麽就20分鍾，在家就完事了。 -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:25:34

• 再弄倆5磅啞鈴做做操也不錯。估計逃課應該有遊泳圈了吧。 -LakersFan- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:30:17

• 沒有，因為晚上不吃飯，喝酒＋小菜不張肉。 -talkatwxc- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:34:27

• 你一點也不鍛煉不行，精神頭也不行。 -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:28:07

• 是啊，正想著怎樣重新開始運動。不知怎的，突然間我對poker和betting也沒多大興趣，輸贏很無所謂。 -talkatwxc- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:32:17

• 高爾夫。都不容易。 -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:37:00

• 很久以前試過，太高尚不會玩，還是準備慢跑。 -talkatwxc- ♂ (6 bytes) () 02/08/2015 postreply 20:41:50