我也是因為遺傳有高膽固醇，但通過運動減下來了

我一直遊泳，但50歲後膽固醇偏高。好膽固醇很高，但壞膽固醇也高。甘油三酯正常沒有問題。醫生說如果肥胖，減肥可以降低膽固醇，但我不胖。我多遊泳，減少紅肉都沒有用。我不想吃藥。

後來換了個醫生，他建議我舉重。說有氧運動應該和力量運動結合。我開始舉重後，壞膽固醇明顯下降。現在我一天遊泳，一天舉重。壞膽固醇正常了，好膽固醇還是很高，也不用吃藥。

所有跟帖： 

• 據我的醫生說，我這種情況正常的鍛煉是沒用的，除非那種專業的跑步（特大運動量的）。我的甘油三酯和低密度都高，所以總膽固醇高 -紅泥小火爐2022- ♂ (323 bytes) () 02/01/2024 postreply 19:23:59

• 關鍵是大肌肉群的力量 -mikecwu- ♀ (800 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:08:11