你這種不足1200大卡的吃法，損傷的是基礎代謝，基礎代謝與新陳代謝，兩個不同的概念

基礎代謝，一旦損傷，難以恢複，而且今後真是喝水都會胖.

基礎代謝率越高的，一天當中不運動狀態下，身體自身消化狀態下消耗的熱量越多，相比基礎代謝低的人來說，可以吃更多而不長胖.有的健身的人，還用諸如cheat day來提高基礎代謝率......

你可以搜一下基礎代謝率(BMR calculator, 注意，不是BMI calculator:))), 測量一下自己所需的基礎代謝率

另外，看到你昨天帖的，日常飲食，盡量少攝入processed food, 高熱量高鹽高糖多添加劑，這類偶爾為之即可. 而且同新鮮食材相比，相同卡路裏的攝入，新鮮食材可以多吃一點，還不挨餓

如果是我，處於改變飲食習慣的初期，感覺餓想加餐，我會用nuts代替高糖(碳水）來做為snacks 

每天攝入的熱量要關注，每天吃進去的什麽也很重要

另: 魯豫那體型體態呢,有美感嗎?. PS ,  我非常喜歡她以前主持的節目，鳳凰衛視以前的幾大名主持的節目都喜歡看，那時還沒出國，大部分時間都是看鳳凰衛視那幾個，及香港的幾個電視台,很少看國內內地電視台

所有跟帖： 

• 多謝健身達人，我去看看BMR。 -海洋藍- ♀ (284 bytes) () 01/13/2020 postreply 04:36:29

• 不是達人，隻是對自己做的吃的有所了解. 如果有時間，你可以去知乎豆瓣等上麵去爬爬文，那裏 -甜酒甜- ♀ (369 bytes) () 01/13/2020 postreply 05:27:42

• 好的，原來不怎麽關心。今年決定好好地控製一下。 -海洋藍- ♀ (32 bytes) () 01/13/2020 postreply 05:30:47

• 學習了 -海洋藍- ♀ (96 bytes) () 01/13/2020 postreply 04:56:45