控製體重不難呀，

晚餐喝粥，

白天稍微運動運動，

走個幾千米，

拉十幾個單杠。

還有，這點也很重要，就是不要熬夜。

That it!

所有跟帖： 

• 你和賀卡體質有相似之處，就是吸收不好 -仨飽一倒- ♂ (167 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:43:32

• 我覺得晚餐不大魚大肉，不熬夜是關鍵 -神氣活現- ♀ (68 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:45:06

• 大魚大肉飽腹，少吃澱粉 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:47:57

• 我今天吃完晚飯估計明天長兩磅，不過 -故鄉月最明- ♀ (114 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:46:23

• 你是蔥油餅專家 -仨飽一倒- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:47:17

• 本來不該做的，但是買了兩把蔥又不能浪費，不過我的蔥油餅確實好吃：） -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:11

• 口腹之樂，不可貪戀，哈哈 -神氣活現- ♀ (18 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:19

• 有這餅，胖三斤都值了 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:50

• 就這？把盤子一起吃下去都漲不了兩磅。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:56

• 那不不是關鍵，關鍵是出不去了，一天一點，日積月累就多了 -神氣活現- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:50:09

• 好巧！我今天晚上也做了蔥油餅 -甜酒甜- ♀ (98 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:49:28

• 我今晚吃的都是極不健康的，蔥油餅、幹菜燒肉，不過吃之前先吃了一盤西蘭花：） -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:51:33

• 我這兩天的碳水都比較多一點，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:53:39

• 不過你和李醫生一樣，健身方麵十分自律，偶爾吃多一點碳水沒問題，我不大活動，其實應該少吃，但是饞：） -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:57:05

• 你長個2，3十磅都看不出來 -小膽地鼠- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:03:52

• 看著真香！我是麵吃多點不增重，有時肉吃多了就長：D D -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:01:46

• 一張餅而已，俺也能吃上！ -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:09:27

• 我熬夜，天天宵夜，吃麵條，油條，pizza，。。。。。 -LexusOnly- ♂ (68 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:46:16

• 還是悠著點好，晚上少吃carbs -雲遮月123- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:25

• 正常人的消化係統隨著年齡增長會越來越慢，也許你現在平衡，再過去幾年，不減食或增加鍛煉，應該會長胖 -仨飽一倒- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:50:01

• 血糖和膽固醇好嗎，熬夜時間長總是不好的。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:51:47

• 有些人基因好，可以隨便吃。 -雲遮月123- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:49:20

• 我沒那麽好的基因，晚餐不控製，就會增加體重 -神氣活現- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:51:47

• 難還是不難要看你是如何胖起來的。 如果隻是因為消耗的能量太大，製造能量缺口就能很快減掉體重。 -龍吟輕細- ♀ (70 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:50:06

• 我基本是每周有兩天不吃晚飯， -月城- ♂ (120 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:53:10

• 睡覺就行了，昏睡一天不吃不喝，掉3-4磅 -afternoon12345- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:56:42

• 哈哈，可惜沒有條件能睡上一天，得起床打工呀 -月城- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:00:20

• 你把工作交給其他秘書就行了，不用總在第一線 -afternoon12345- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:01:46

• 要是恰好有好吃的晚餐，能忍住麽，哈哈 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:58:38

• 是個好辦法。輕斷食裏麵就有這種辦法 -貓冬兒- ♀ (147 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:26:11

• 其他都對，晚歺粥大忌 -Diapole- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:54:57

• 今天去吃了火鍋自助餐，吃撐了，扶牆進扶牆出。趕在大家都在聊減肥，這可如何是好啊！ -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:06:24