哥覺得會毀關節，尤其是硬路麵。跟自身重走路是一樣的，雙刃劍，增加骨密度的同時必然毀關節，除非你同時在練肌肉

所有跟帖： 

• 看年齡段，我的體驗。練肌肉太難，目前我改攻平衡，希望是肌肉記憶。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 09:48:01

• 沒錯。我剛開始穿6磅就感到膝蓋不舒服，趕緊停下來加強膝蓋訓練。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:04:11

• 是吧。再受力均勻能有自身的肥膘均勻？自身重點，如果不練肌肉，關節都吃力，更別說是加了件比不上自重的背心 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/23/2026 postreply 10:08:40