所以自助還是可以的。其實多吃乳製品也可以。我18年去法國一周，幾乎沒吃上蔬菜，但並沒口腔潰瘍，後來覺得是吃了好多酸奶。我

平時不吃乳製品。歐洲人的飯蔬菜不多，相比較日本還是不少的。

所有跟帖： 

• 年輕時怎麽都好，過了3040的，就不想生活習慣有大的改變了。蔬菜水果吃的不夠，不是口腔潰瘍，而是進去的都被吸收了或者儲存 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:44:15

• 我就愛吃主食和肉。無肉不歡。不過蔬菜也喜歡，但很不夠。向你學習。 -玄米- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:54:37

• 我家的主食是蔬菜水果，愛吃主食和肉也挺好的，就是增加蔬菜和水果就好。補充新鮮的維他命。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 04/08/2026 postreply 21:57:37