所以自助還是可以的。其實多吃乳製品也可以。我18年去法國一周，幾乎沒吃上蔬菜，但並沒口腔潰瘍，後來覺得是吃了好多酸奶。我

平時不吃乳製品。歐洲人的飯蔬菜不多，相比較日本還是不少的。