我看一個教二郎擔山視頻，弓腿腳站實，甩動而言，應該是有控製。靠腰腹轉動帶動手臂而不是相反。

所有跟帖： 

• 哥自己的體會，甚至不需要把手臂抬得太高，關鍵要有拉伸感和肌肉控製感 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:48:18

• 好多視頻，多看幾個，找個最適合自己的做。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:58:06