我有個小方， 自己琢磨的， 但今天在小紅書看到有醫生說是管用的

就是覺得不舒服的時候， 坐著把大腿墊高一些， 然後前後晃動膝蓋，每次100-200下， 有空就晃晃， 一天做幾回， 會舒服很多。 

今天看小紅書上的醫生說膝蓋每天會自產50毫升的潤滑液， 晃動膝蓋對產生潤滑液有幫助。 

所有跟帖： 

• 點讚，對付疼痛腫脹的方法很多，心平氣和地接受自己已經到了年紀了，和各種不舒服和解共存 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 07:50:05

• 注意保暖很重要。以前看過一篇報道，在寒冷地區的女性很多過了中年需要換膝蓋 -awr- ♀ (97 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:00:33

• 想象不出來怎樣晃動，再多一點的動作描寫？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:20:18

• 大腿擱在沙發的扶手上＿ -英二- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:24:51