說個正經的，以前糖尿病標準是7，現在調到6.7。醫生說大約6個人當中一個小糖人，比例高到嚇人

很多看似健康的包子，饅頭，水餃，米飯每餐吃一口就算了。真的很難，人活著真不容易。

所有跟帖： 

• 一口就夠了？ 你這是要修仙啊？ ( -醉過風喝過茶- ♂ (164 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:08:12

• 粗糧味道不好，難吃。 -水準- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:11:01

• 哪為啥人均長壽的地方都是東亞排列前麵呢 -通州河- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:09:57

• 日本人米麵吃得多，但他們糖尿病沒中國多。不知為啥。 -水準- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:12:34

• 也有，我最早的血糖科普，就是NHK的sugar spike那個紀錄片，講餐後一小時血糖的，他們也很多。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:13:52

• 我懷孕的時候1小時餐後問題就很大， 2小時吃啥都沒問題。 我吃一片麵包， 能維持。 兩片餐後1小時就到140了。 -24橋明月夜- ♀ (202 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:20:17

• 我超級喜歡吃麵包，不吃了。水餃包子都不吃了。向你學習。 -水準- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:27:07

• 那你用什麽化替米飯和麵食麵包的呢？ -片地野花- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:28:47

• 麵食還是吃的。 一天一片麵包的量。 然後吃一點Starchy的東西， Potato，紅薯，之類的 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:31:16

• 我也是懷孕時血糖高。 -片地野花- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:33:46

• 男的也懷孕？這世界變化真快，我跟不上了。 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:34:37

• 這是朋友給我的ID。 -片地野花- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:56:52

• 高糖的人， 米麵吃一點就會升糖。 還不如吃藥控製。 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:13:46

• 我也在看科普，看網紅吃幾口飯，餐後血糖就飆到200多，嚇人。小糖人要先紮針再吃飯。 -水準- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:16:39

• 就是Insulin的分泌已經大大得不行了。這種別折騰自己的， 改進吃藥打針。 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:18:20

• 明早我測試一下 -shuilifang- ♀ (56 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:16:08

• 我6點多，我以為自己是好的，醫生說不行。 -水準- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:17:52

• 這個情況戴動態血糖儀，找吃飯的搭配規律和經驗，加上適度鍛煉和肌肉鍛煉，能下來。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:20:05

• 對，醫生說我不照做，未來10年，很可能就是小糖人。現在規律運動和健康飲食，就會改善。 -水準- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:25:03

• 是啊，反正要不吃低GI的，要不就少吃澱粉類的，總之讓體內血糖平穩，盡量低，別一下子有個特別高的峰值。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:38:33

• A1C 6.7？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:43:49

• 營養缺就不糖尿病，但短命。看選哪個了。總體講，日本人就是吃米，麵。隻不過飯量不大。吃多才是問題。 -玄米- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:44:59