減重真的好難

來源: newkanda 於 2025-06-24 19:15:43 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (738 bytes)

去年的這個時候我還是瘦的，暑假回國胡吃海喝2周漲了3公斤，回來後也沒降下來。後來因為孩子考學壓力大沒管住嘴，到今年1月體檢時醫生說比去年胖了8公斤，要注意控製體重。可惜我老是偷吃，這幾個月繼續吹氣的漲。

6月12日我見了醫生後決定在手術前把體重恢複到正常，然後每天暴走加騎自行車。早晚兩次監測體重，都沒有什麽效果。唯一的一次是上星期日，頂著35度的高溫出去爬山4個小時，揮汗如雨的瘦了2公斤，可惜掉的都是水分，第二天就回來了。

到今天早晨我的體重和2周前沒有任何變化，太傷人心了。

 

所有跟帖： 

• 戒掉晚餐，主食拿掉。我回國胡吃海喝瘦掉三斤，因為碳水吃少了 -青柏- ♀ 給 青柏 發送悄悄話 青柏 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:18:09

• 跑步比走路減重快. -Giantfan- ♂ 給 Giantfan 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:19:46

• 這年頭流行打針減肥。 -偶爾短路- ♂ 給 偶爾短路 發送悄悄話 偶爾短路 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:21:04

• 如果流行打仗減肥，估計世界大戰早開始了。 -zuomo- ♀ 給 zuomo 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:34:31

• 打仗還真能減肥。但是減肥好像是不愁吃穿之後的事情，打仗經常是不愁吃穿之前的事情。 -偶爾短路- ♂ 給 偶爾短路 發送悄悄話 偶爾短路 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:49:31

• 現在打仗的那幾個國家哪些在愁吃穿？ -zuomo- ♀ 給 zuomo 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:52:52

• 俺是指曆史上的打仗。現在很多打仗純屬某些人的自身利益和理念，不過也能減肥就是了。 -偶爾短路- ♂ 給 偶爾短路 發送悄悄話 偶爾短路 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:59:47

• 你看我早上跟你說的了嗎？你說吃了一盤雞蛋餅，這個就都是升糖的啊。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:21:17

• 跟你生病休養，肌肉流失也有可能，肌肉是耗糖的，肌肉少了糖代謝慢了，就更容易囤積，胰島素抵抗也來了。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:25:39

• 所以你一是應該注意吃低GI的食物，高糖水果少吃不吃，再加上鍛煉肌肉。尤其是腿，雙臂，用深蹲和壺鈴。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:27:12

• 從今天開始堅決不吃，一周後和你匯報結果。 -newkanda- ♀ 給 newkanda 發送悄悄話 newkanda 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:28:42

• 也不用太苛刻，那樣不容易堅持；水果吃中低GI的每天不超過一拳頭；飯菜吃好，就能大大降低甜品零食犒勞自己的渴望。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:55:09

• 是，我費了不少功夫做的，沒人吃舍不得扔掉就都進自己肚子了。下次不做了。 -newkanda- ♀ 給 newkanda 發送悄悄話 newkanda 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:26:03

• 最後隻會是越減越難，因為基礎代謝跟著降低。 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:27:36

• 當我眼睜睜看著這世上有的人怎麽胡吃海塞都不胖、有的人喝涼水都長肉的時候，我就明白誰胖都是上帝要他們胖，做不得對的 -慢旮子- ♂ 給 慢旮子 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:35:59

• 嗯，胖點好，身心健康。 -靜安爺叔- ♂ 給 靜安爺叔 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:47:26

• 啊 -銅鑼燒- ♂ 給 銅鑼燒 發送悄悄話 銅鑼燒 的博客首頁 (242 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:51:18

• 減重容易，一周不沾碳水化合物。隻吃蔬菜水果肉就行了 -遙遙- ♀ 給 遙遙 發送悄悄話 遙遙 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:03:04

• 我還沒試過。我家周末必須吃麵條。還有早上吃饅頭，斷不了 -玄米- ♀ 給 玄米 發送悄悄話 玄米 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:53:18

• 這兒有我給你作伴呢。我是每年胖一斤，所以自己不覺得，不知不覺這幾年又比前幾年多了3公斤。但不穿以前的衣服發現不了 -玄米- ♀ 給 玄米 發送悄悄話 玄米 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:48:54

• 試試High-Intensity Interval Training -月亮_66- ♀ 給 月亮_66 發送悄悄話 月亮_66 的博客首頁 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 21:04:21

• 多吃蔬菜，把蔬菜當主食，肉和米飯麵食當成點綴。 -天乙貴人- ♀ 給 天乙貴人 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 22:04:59

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