葡萄升糖指數很高，不能一次吃太多，日本葡萄也甜。水果堅果都是吃一些自己喜歡的品種少量，不白白花了每天碳水糖分的指標。

所有跟帖： 

• 現在認為水果對升糖指數也不好，所以夏天光啃西瓜是錯誤的。 -katies- ♀ (167 bytes) () 06/23/2025 postreply 07:12:18

• 水果裏有葡萄糖，果糖和蔗糖，每種水果三種比例不一樣，三種糖到身體裏代謝途徑也不一樣，所以籠統說水果也是脂肪肝和痛風因素。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 07:16:59

• 以前有人建議水果當飯吃，我指出來這是錯誤的，還有人跳出來說水果當飯吃是對肝髒好 -9876543- ♀ (33 bytes) () 06/23/2025 postreply 08:31:51