是steel cut oats嗎？用barley也行。

所有跟帖： 

• 米飯有時候會導致胃酸，纏在一起就不會， 我有時候空口就把飯吃完了 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:05:41

• 你說容易長肉的原因就在此，別一次隻吃碳水，最好有菜有肉，米飯50克以下（熟的重量）。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:08:46

• 光米飯也不會空口吃，但是這種摻雜在一起的就特別好吃 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:09:55

• 我在米飯裏加一點醬油，可以空口吃完。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:09:15

• 要加整粒的，我試過加砸扁的早餐，口味不好，要整粒的 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:11:24

• steel cut oats就是沒壓扁的，barley也是整粒的。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:18:54

• 你都可以試試自己的口味，我還特別愛吃鷹嘴豆， 西班牙都有個牌子會煮400克的罐頭，有一點味道，我特別愛吃看到就囤起來 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:22:17

• 鷹嘴豆營養豐富。我嚐了新鮮的鷹嘴豆，沒有毛豆好吃。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:26:47

• 鷹嘴豆香 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:31:32