好吧，公布答案，沒點讚就別看！隻允許5個人看啊

把燕麥提前一晚上泡好， 和米飯55 分一起用電飯鍋慢煮， 出來沒有菜都能讓你幹光！

所有跟帖： 

• 是steel cut oats嗎？用barley也行。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 15:54:57

• 米飯有時候會導致胃酸，纏在一起就不會， 我有時候空口就把飯吃完了 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:05:41

• 你說容易長肉的原因就在此，別一次隻吃碳水，最好有菜有肉，米飯50克以下（熟的重量）。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:08:46

• 光米飯也不會空口吃，但是這種摻雜在一起的就特別好吃 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:09:55

• 我在米飯裏加一點醬油，可以空口吃完。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:09:15

• 要加整粒的，我試過加砸扁的早餐，口味不好，要整粒的 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:11:24

• steel cut oats就是沒壓扁的，barley也是整粒的。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:18:54

• 你都可以試試自己的口味，我還特別愛吃鷹嘴豆， 西班牙都有個牌子會煮400克的罐頭，有一點味道，我特別愛吃看到就囤起來 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:22:17

• 鷹嘴豆營養豐富。我嚐了新鮮的鷹嘴豆，沒有毛豆好吃。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:26:47

• 鷹嘴豆香 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:31:32

• 那我要試試，正好可以趁機減白米飯 -calm01- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 15:59:00

• 在美國可以去trader joe's 買那種harvest穀物，一袋裏幾種，跟米摻和做飯好看也好吃。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:02:47

• 真的口感比單純米飯香10倍 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:04:19

• 和米一起下鍋不行？ -青柏- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:19:45

• 不行， -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:35:48