今早去健壇取經，準備練習深蹲了

據說對中老年人有很多好處

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健談的網友很熱心，提供了不少有用的信息和反饋

所有跟帖： 

• 對，所以我小心翼翼，研究半天了 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:07:08

• 多看視頻，重量從輕到重 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:08:23

• 現在隻是想練一下深蹲，要負重的話估計得五年計劃了：） -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:19:54

• 堅持不容易。十年前聽一個前輩說的一句話，鍛煉鍛煉，因為身體有毛病了，需要。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:10:17

• 對，我想著到處說說對自己也有點約束力 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:20:34

• 對50-60歲以上的老頭來說俯臥撐值得練：不用任何器材全身肌肉都得到鍛煉尤其是胸肌臂肌肩胛肌。掄大錘幹體力活更有力^o^ -gegenion- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:11:16

• 對，我看有的視頻也是怎麽說的 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:21:13

• 向恐龍的後代鱷魚學習，還是到水裏學遊泳吧 -碰碰胡- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:12:30

• 太麻煩了，我是怎麽簡單怎麽來 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:23:58

• 謝謝分享。我也看了越王的貼，買了蹦床，可惜知易行難，同立誌鍛煉哈 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:14:52

• 加油！我也是蹦了一段，後來蹦床放地下室了，應該考慮再拿回來 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:25:14

• 深蹲練腿不練胳膊 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:19:41

• 沒辦法，有時間再練練拉伸 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:26:09

• 我買了那個傳說中的按摩通穴位的慢跑墊子，目前還沒有效果 -9876543- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:33:55

• 還真沒有注意到那種墊子。我有一個長條的墊子用來看電視的時候原地跑 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:44:44

• 我這個是這種，不是圖裏這個牌子啊！ -9876543- ♀ (81 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:51:24

• 按摩一下肯定沒有壞處：）我的就是普通的anti fatigue 墊 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:54:52

• 你是打算練 -月城- ♂ (56 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:38:55

• 哈哈，月城早，這幾天動靜太大連你都驚動了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:41:23

• 豈敢豈敢，派你上還差不多：） -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:45:42

• 真心建議你，如果你真需要 -榮齋民宅隨筆3- ♂ (218 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:16:56

• 多謝提醒。我膝蓋沒有問題，怕練不好出問題所以想多了解一下。這個運動據說對中老年人非常好。 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:26:15