不聊天，想降血糖，和姐學，出來慢跑吧。你隔一天慢跑一次，每次10K。 一個多小時吧，肯定能降下來。

所有跟帖： 

• 能跑10K, 媳婦厲害！不聊天的膝關節，不一定能承受的了 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:09:17

• 跑長跑和少吃，哪個更容易？ -嘚瑟一下- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:09:20

• 少吃一點容易 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:10:26

• 長跑容易些。跑是為了能吃更多。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:12:37

• 跑多少距離？ 可是漂亮妹啊，大娘我年紀比你大，然後也隔天或一周打球2-3次的，偶爾去舉鐵 -不聊天- ♀ (77 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:12:41

• 不是每個人都能一下子跑10K的 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:13:44

• 我每周跑3-5次，每次1邁，慢跑對控製高血壓非常有效 -遙遙- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:19:31

• 真的？每次跑1邁，應該可以堅持下來 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:24:32

• 我家門口的小湖沿著跑一圈正好1邁，一個月就適應了，非常容易跑 -遙遙- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:31:44

• 我打球以後， 血壓也下降很多。 但是不知道劇烈運動對這個牙齒創傷是否加重了， 不敢貿然判斷 -不聊天- ♀ (45 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:25:25

• 晚餐少吃，睡前3小時不吃～～～ -shuilifang- ♀ (53 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:14:45

• 睡前肚子餓睡不著怎麽辦 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:15:51

• 我一般是蘋果、蜂蜜 -青柏- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:39:34

• 慢跑挺好，不過廣場舞鍋莊和尊巴都是手臂在頭頂揮舞多，這同時鍛煉了心髒；還有一些力量的練習。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:17:48

• 運動隻能降很少的血糖， -9876543- ♀ (0 bytes) () 07/12/2024 postreply 12:40:22