鍛煉不減重， 隻是長肌肉。

所有跟帖： 

• 謝謝，是的， 希望能長點肌肉， 但很難的。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:29:11

• 我快走幾個月， 腿上的肌肉硬邦邦的， 愁人。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:31:04

• 那太好了， 我腿上也有肌肉， 我最想練的是手臂。 還有背部， 我的背部骨質流失最厲害 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:41:55

• 補鈣最好的辦法就是喝牛奶，把它當水喝。選低脂牛奶比如0%的。還要補維生素D和K2。 -天乙貴人- ♀ (122 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:46:27

• 好的謝謝 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:48:18