春節裏的運動和吃食

今年的春節正好在周末， 所以這兩天正好可以做吃的，給朋友拜年， 也可以繼續在家裏運動

初一做了三盆紅豆年糕， 昨天分別送到三個朋友家裏了。 

年糕切開後是這樣的

這是初二晚的晚餐， 我昨天做了一百隻雲吞， 還做了蛋餃。 除了吃了一點， 全都放在冰櫃了。 排骨是我先生烤的。 我們最近買了個煙熏的室外烤爐， 前天是第一次用。

初一的跑步記錄， 這幾個月跑得慢了很多

自從發現骨質流失以後， 我又開始做重量訓練了。 當然我的訓練是很初級的

從上周四起， 我給練臂力的杠加了五磅， 一邊各加2.5 磅， 就是一邊7.5 磅， 共31 磅

最近又增重了， 增加了七， 八磅的。 可能是因為過年吃多了， 還有因為防骨質流失每天吃酸奶，吃黑芝麻糊，吃很多的杏仁，  喝牛奶而加的體重。

 

所有跟帖： 

• 桌上的花很可愛！新年快樂 -ashouluo2012- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:23:23

• 謝謝， 新年快樂 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:23:53

• 做的很好哦，俺運動也是隨性，沒有指標那種。 -霧中發絲飛- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:24:51

• 謝謝呢， 我最近是反向減肥了， 新春大吉 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:26:05

• 鍛煉不減重， 隻是長肌肉。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:27:16

• 謝謝，是的， 希望能長點肌肉， 但很難的。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:29:11

• 我快走幾個月， 腿上的肌肉硬邦邦的， 愁人。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:31:04

• 那太好了， 我腿上也有肌肉， 我最想練的是手臂。 還有背部， 我的背部骨質流失最厲害 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:41:55

• 補鈣最好的辦法就是喝牛奶，把它當水喝。選低脂牛奶比如0%的。還要補維生素D和K2。 -天乙貴人- ♀ (122 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:46:27

• 好的謝謝 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:48:18

• 跑得蠻快的 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:29:11

• 謝謝， 還是比以前慢了很多了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:30:34

• 跑的快，注意正確 form, 避免傷膝蓋。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:34:37

• 謝謝呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:47:31

• 廣姐新年好！也是大廚啊：） -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:29:59

• 妹妹新年好， 我不是大廚啊， 我先生很多中餐都不吃， 挺麻煩的， 那個排骨是他烤的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:32:19

• 想減肥還得少吃 -飄啊飄- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:30:16

• 是的， 謝謝呢。 我現在不大想減重了， 想長點肌肉防骨質疏鬆 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:36:46

• 對頭，五十多了皮膚鬆了減肥後有皺紋，我已經成功地長了三公斤，早上同樣的時間遊泳領導消耗六百多卡，我隻耗兩百多不為了減肥 -飄啊飄- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:43:47

• 挺好的，我也喜歡吃糕點。最近把全麥蒸糕做了主食，春節做了紫薯蒸糕做早餐，包子做午餐和晚餐。 -天乙貴人- ♀ (144 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:30:27

• 我也是最喜歡吃點心，你的點心做得好 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:37:50

• 年糕做得漂亮 -每逢佳節胖三斤- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:36:08

• 多謝妹妹，昨天朋友夫婦很喜歡吃呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:38:50

• 做的不錯，有年味。 -lep- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:38:04

• 謝謝呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:39:22

• 年糕皮怎麽做的？ -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:40:55

• 我是把年糕當做蛋糕那樣烤的。 配料也是蛋糕的配料隻是加了煮熟的紅豆 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:43:41

• 年糕看著好誘人，上麵那層咖怎麽形成的？發個方子吧。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:43:19

• 謝謝， 是烤成那樣的。 我晚上把配方發 給你 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:45:21

• 美食有年味！ -shuimohua- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 09:56:59

• 謝謝， 你做的漂亮多了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 10:11:21

• 蛋餃很誘人，，， -南俠- ♂ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 10:00:01

• 謝謝大俠 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 10:12:04

• 有毅力，俺的榜樣！ -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 10:40:15

• 謝謝， 哪裏啊， 你身材好不用像我那樣去跑步了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 10:43:37

• 厲害，這健身的行頭和俺兒子家的一模一樣 -水中撈月- ♂ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:11:51

• 哈哈， 謝謝， 區別是我這器材隻是作為擺設很多年了 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:17:33

• 廣姐過年也沒放鬆鍛煉 -月城- ♂ (114 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:21:41

• 謝謝月城兄弟， 我最近是越跑越胖的 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:33:12