持之以恒，必見成效

友情提個建議：
你這樣的年輕人，可以逐步發展到一周四天，每次3 miles 左右
開始時不要追求快，但以後應該有些速度要求，大概35 - 40 分鍾跑3 miles 吧

 

所有跟帖： 

• 拉住體育達人問一下 我是應該堅持跑呢？還是躺平兩禮拜？ -小膽如鼠- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:40:52

• 應該堅持跑，可以減些速度 -月城- ♂ (110 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:44:56

• 好 我再跑慢點 其實我這輩子也沒跑快過 -小膽如鼠- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:49:59

• 我現在是快走一小時， 4 邁左右的上坡路，也有點有氧運動的效果。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:41:07

• 這個運動量已經可以了，一小時平地走4邁都不算慢了 -月城- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:46:14

• +1。走得很快！ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:59:57