昨天早上給自己創造了一個記錄：一次連續完成了 15 個站姿腹肌輪。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨天早上自己創造了一個記錄：一次連續做了 15 個站姿腹肌輪。還是在做完一組 HIIT 運動以後去做的。完整YouTube 視頻鏈接在這裏：https://youtu.be/Xmhze-vYsHM?feature=shared
這個站姿腹肌輪比跪姿腹肌輪難度高得多了。實際上很多人一個都做不了[捂臉][捂臉][捂臉]。
大概 4-5 年前在公司的小健身房一次看到一位跟我年齡差不多的看起來也是堅持健身相當fit 的分子病理學檢驗技術員他做了一個，我就拿他的工具也做了一下，那次一下子連續做了三個。當時把他驚訝的不得了，說 WOW, Dr. Li， I am very impressed that you can easily do three of this. 我估計當時他可能覺得我是做不了這個動作的，連一個都不行，嘿嘿。 不過過一兩天以後我的腹部酸痛的不得了，是那種程度相當厲害的酸痛，以前從來沒有發生過的那種。
好像是大概兩年還是差不多一年半前吧，有一次我一下子做了 10 個。那次倒是第二三天腹部的感覺還可以，酸痛不是太明顯。
實際上這個動作基本上平時沒有練習，就是偶然的做做。昨天居然一下子完成了 15 個（說明一直堅持健身鍛煉，即使沒有做這個動作，核心和腹肌方麵還是都會有提高加強的）。視頻裏麵做到5-6 個的時候你就可以清楚的聽到我的喘氣聲了，哈哈，確實是相當的消耗體力的動作。不過整個過程感覺還是可以的，知道不會有什麽危險性（安全第一啊）。
今天沒有自動的感到腹部有任何的酸痛（也可能是時間沒到，說不定明天會產生），剛才又去做了一下，做的時候倒是感覺到了腹肌，還有胸部肌肉有酸痛感了，所以做了兩個就停止了。還是讓肌肉休息休息吧。

 

可以看一下完整的視頻

 

所有跟帖： 

• ？？ 不會吧你的腹肌比我多， ab wheel 站姿腹肌輪我早就一次20 + 輕輕鬆鬆。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:32:54

• 你太牛了！ -HenryLi- ♂ (21 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:35:48

• 不如你的肌肉明顯。 -LexusOnly- ♂ (119 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:37:13

• 我估計跪姿的話你可以做 100 個以上。 -HenryLi- ♂ (24 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:48:26

• 沒試過。 反正我覺得你肯定能比我做的多。 -LexusOnly- ♂ (171 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:24:19

• No, I can only do around 60-70 if -HenryLi- ♂ (59 bytes) () 09/19/2023 postreply 10:06:11

• 這個輪子我有，就是還沒用過 -東方山月- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:46:41

• 用起來吧 很不錯的 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:48:56

• 腹肌真強，我兒子的留在家裏了，以前我試了一下差點摔著，哈哈 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:50:46

• 你做跪姿應該沒問題的。大多數人都是做跪姿，我以前做得多的時候也都是做跪姿。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:15:09

• 這個動作淩誌比我厲害多了。 我就是跟自己以前比有進步就可以。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:16:25

• 這個也是看著容易，就是自己做就不容易了。 -霧中發絲飛- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 08:56:29

• 沒錯，就是這種情況 嘿嘿 -HenryLi- ♂ (182 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:18:40

• 才15個？你每年加1個都不止這些了，嗬嗬 -位酷哥- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:06:59

• 看樣子這個動作對於你來說也是不在話下的啊 哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:19:44

• 我也學習做幾個：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:14:41

• 嗬嗬 因為不了解你這方麵的情況我不好說。 -HenryLi- ♂ (54 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:21:15

• 我設備不足。做瑜伽手撐地居然出了木匠手 -julie116- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:22:19

• 就我以為站姿是站在牆前做嗎？好奇看了這還是趴著的嘛 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:20:07

• 你得站著推過去一直推到不能再推了再拉回來。這個過程中膝蓋和身體其他不能碰到地麵。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:23:54

• 相比的是 跪著推，那個容易很多。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:27:51

• 哇！持之以恒的力量 -一粒櫻桃- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:16:24

• 哈哈哈，想想就難，感覺手稍微一鬆勁兒，啪唧，人就 -kittencats- ♀ (55 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:22:34

• 健身達人 -akuan- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 11:57:37