我就是第一個方法，剛做就見效，兩個星期就好了，不用怕

所有跟帖： 

• 看輕重。俺曾經有段時間腳一下地就鑽心的疼。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 20:42:17

• 我是膝蓋比較難好 -聞香識女人2023- ♂ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 20:46:43

• 要練膝蓋附近和腿部的肌肉。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 21:35:51

• 是的，正在練，騎自行車有幫助 -聞香識女人2023- ♂ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 21:41:54

• 深蹲。比較簡單而有效的辦法。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 21:47:12