老李，純屬討論哈，對中年人來說，這個動作除了提高心率，鍛煉點在哪兒？

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• 提高心肺功能，消耗卡路裏燃脂。還可以鍛煉到好多肌肉。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/24/2023 postreply 08:20:25

• 但是跳這個動作，如果不會用中段核心力，對膝蓋的傷害是特別大的 -好吃狗- ♀ (442 bytes) () 07/24/2023 postreply 09:36:15