這樣吃可以保持體重， 但還是減不了肥的

昨天早餐， 一大杯加了牛奶的咖啡， 兩隻剪雞蛋

在跑步機上跑了四英裏

午餐蒸雞沒吃完， 其他的吃完

晚餐

這個晚餐全吃完

夜宵， 一大把堅果， 三分之一個 apple turnover.  估計這夜宵是熱量最多的

所有跟帖： 

• 廣姐，你早上一定要喝咖啡嗎？我發現我現在不喝咖啡的話工作很難集中注意力啊！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:40:24

• 是啊， 不過我在公司有時喝茶， 還可以 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:41:33

• 個人認為：早上喝牛奶+紅茶比咖啡更對身好 -夏荷仲夢- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:42:33

• 是的， 也好喝， 妹妹， 你快去睡覺啊 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:44:48

• 嗯，睡不著了 -夏荷仲夢- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:51:54

• 我戒了咖啡後發現早晨有點不能集中注意力 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:57:34

• 沒一點主食呀 -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:41:03

• 那1/3 的apple turnover 就是主食了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:42:42

• 保持就很好：）建議加點weights / resistance training -R2D2- ♀ (66 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:42:20

• 好的， 謝謝 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:43:09

• 需要時間；過三個月到六個月 -胡雪鹽8- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:42:23

• 太長了， 我月底就要回國啊 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:43:48

• 每天減少食物熱量50%看看 -胡雪鹽8- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:49:43

• 喝酸奶 -夏荷仲夢- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:44:54

• 好的， 謝謝 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:46:00

• Apple turnover 熱量挺高的，望著剩下的三分之二，怎麽忍耐的住：） -望盡天涯- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:44:59

• 哈哈， 現在在上班， 看不到， 今晚和明晚吃掉。：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:46:57

• 我三餐都吃， 維持都難。 -greenonion- ♀ (356 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:49:04

• 哎呦， 那太難了， 不過謝謝意見 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:52:27

• 我的情況是現在每天兩頓可以不漲 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:53:01

• 嗯。 兩頓有基本的運動就不漲， 出國旅遊總結出來的。 -greenonion- ♀ (376 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:04:20

• 三分之一個 apple turnover. 這個的去掉。 然後一天隻能吃兩頓。 堅持不懈， 基本晚上睡覺時候， 會有饑餓 -iristang- ♀ (43 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:52:10

• 好的， 謝謝， 我也是準備減掉那夜宵 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:53:27

• 這樣很好了，自己喜歡的清淡的味道，是我們的理想飯菜的樣子。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:54:13

• 你就不要想了，你家飯桌天天大餐 -望盡天涯- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:12:56

• 謝謝小閑， 我以前吃兩頓的， 後來加了一頓早餐， 就長了五磅 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:42:44

• 健康美味 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:56:09

• 謝謝呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:43:45

• 午餐一個人的量？還不少。 -甜螺- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:02:14

• 是啊， 不過剛跑完步就吃得多點 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:45:48

• 吃得比我好多了 -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:25:53

• 哈哈， 哪裏啊， 我也不是天天這樣吃的啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:51:13

• 這不增重已經是奇跡了。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:29:58

• 哈哈， 可能是我比較胖就可以維持了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:52:18

• 我不愛動，基礎代謝奇低，若是這麽吃肯定增重。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:34:39

• 哈哈， 謝謝， 我比較胖的， 今天開始改 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 19:03:54

• 蒸魚加青菜很好。我三餐都正常吃（包括主食），但有時會焦慮，周圍我這個年紀的都在不同程度地節食。我也不知道 -陳默- ♀ (346 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:38:14

• 你基因好， 有這個福氣的， 可以活得瀟灑 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 19:08:18

• 減夜宵，肯定可以減肥 -maze0616- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:50:08

• 好的， 謝謝， 正在實行呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 19:09:09

• 別吃夜宵。現在提倡輕斷食，每天吃一或兩頓，保持18-20小時空腹，你吃四頓減不了肥。 -新年好運- ♀ (146 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:58:34

• +1 -maze0616- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 14:14:16

• 好的， 多謝兩位， 我堅持了每天兩頓超過一年了， 最近又變成三頓了， 體重增了幾磅 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 19:11:51