我三餐都吃， 維持都難。

跑十公裏都沒用， 會胖。 

要麽早餐隻喝咖啡， 要麽午餐不吃， 頂多跑完吃掉你的夜宵。 晚餐也就吃你的晚餐那些， 吃完堅決沒有夜宵，連水都不再喝。可以維持不胖。 

減肥的話， 還要再cut一頓。 一天一頓再加點運動前後的補充。 

所有跟帖： 

• 哎呦， 那太難了， 不過謝謝意見 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:52:27

• 我的情況是現在每天兩頓可以不漲 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 12:53:01

• 嗯。 兩頓有基本的運動就不漲， 出國旅遊總結出來的。 -greenonion- ♀ (376 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:04:20