升血糖最快的是

早飯喝粥，白米粥再加上早上空腹，血糖飆升，國內住院，如果血糖有問題，都不讓早上喝粥

所有跟帖： 

• 喝粥太奢侈了，早上誰有時間做粥呢 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:49:39

• 對，米比麵快，粥又進了一級 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:50:21

• 對，給注重健康養生的中老年朋友提個醒 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:51:45

• 但是持續時間不長，問題不大。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:52:07

• 我看了一遍文章說血糖忽高忽低最是不好 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:00:44

• 沒問題，中國人的飲食習慣。糖尿病高發是最近的事。一碗粥怎麽和一個 -betadine- ♀ (276 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:10:52

• 早上吃幹飯或泡飯呢 -通州河- ♂ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:52:44

• 現在很多資料，各種食物的GI和GL。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:58:27

• 血糖高的人一定要禁土豆，薯條 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:53:51

• 土豆說low gi,能吃 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:54:38

• 關鍵在吃法，土豆泥是吸收很快，但是涼的蒸土豆就是算是慢碳水。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:55:20

• 是的，每歺算著卡路裏吃也行，把碳水控製在一定量 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:57:56

• 真的建議大家買個血糖儀，每天測一下，不要等到血糖高時再測。早測就知道自己身體對各種做法食物的反應，及時開始調整。等到體檢 -烹小閑- ♀ (45 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:01:09

• 我的醫生說紮手指測血糖和抽血有0.5的A1C差別呢 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:11:28

• 就是大概的了解。抽血的是3個月平均的，更準確。我生老二的時候，最後一周被叫去做血糖測試了，但當時應該是通過了，但後來 -烹小閑- ♀ (311 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:17:28

• 現在一般不做白米粥，但大病之人一定要喝白米粥才開始補充體力。喝粥一定要有蔬菜和蛋白質。越糊化的吸收越快。同理即便燕麥粥太 -烹小閑- ♀ (62 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:54:20

• 加了油鹽和蔬菜蛋白質是不是升糖慢一些？ -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:59:05

• 因為這些年我女兒健身，我也跟著關注和學習了不少健身餐，你去找找此類的視頻，通常就是慢碳水加優質蛋白質，蔬菜，好的油脂。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:02:42

• 謝謝！我們家都愛喝粥，下次學一學。 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:05:33

• 五穀為養，不吃也不行，老了好麻煩 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 10:59:17

• 血糖不好和遺傳關係太大了，多運動有好處，我是每天離不開粥的，基本是雜糧粥。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:01:33

• 早餐雜米豆粥喝20年了，沒事。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:01:46

• 升的快降得也快。我如果隻喝粥不吃點脂肪蛋白，兩三小時內肯定會低血糖。症狀是渾身出冷汗打哆嗦。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:02:08

• 國內那麽多90的人整天喝粥啊 -hotsauce- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 11:13:44