不是的。普通人鍛煉可以吃很多蔬菜水果蛋白質，其他的也可以吃。隻要適當控糖和碳水，體重就會穩步下降。

所有跟帖： 

• 體重下降不等於肌肉增長了。同樣的體重20歲與50歲。脂肪與肌肉是不同的比例。 -田園式生活- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 10:54:59

• 所以要鍛煉，保持肌肉啊，營養蛋白質要跟上啊 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 10:58:16

• 據說超模飲食是嚴格控製的，基本上就吃蔬菜水果和少量白肉，那還是年輕人呢。老年人代謝慢，控製體重更難了 -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 10:58:22

• 我最近兩月減少碳水和糖的攝入，其實我每晚上都不停地吃，但是體重明顯穩步下降。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 11:07:06

• 嗯，減碳水長期效果確實好，我近年也在實施，至少不增磅了　：） -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 03/30/2023 postreply 11:11:27