粥這種東西就是澱粉，入血升糖特別的快，少吃，或是吃雜糧米

所有跟帖： 

• 是雜米的 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 20:32:07

• 雜糧米洗了澱粉再煮成米飯，米粥，澱粉少一倍 -9876543- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 20:33:29

• 我慢慢吃 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 20:36:46

• 雜糧米也是澱粉啊 -幾顆汗滴- ♂ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 20:33:53

• 雜糧米裏有幾張澱粉含量低的，好過白米粥 -9876543- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 20:36:25

• 測試過 升糖指數差不多的 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 20:39:51

• 你測的是哪幾種？ -9876543- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 20:41:21

• 不是我測的，看資料，brown rice，whole wheat，其實不好消化。自己要是測的話可以測飯後一個小時的做對比 -MayX- ♀ (0 bytes) () 03/27/2023 postreply 20:54:12