多吃蔬菜水果，控製肉和碳水。反正我很得意，現在是吃得多還不長胖，瘦還主要瘦腰和小腹。

所有跟帖： 

• 我每天差不多都吃番茄黃瓜意大利瓜，Kale，broccoli,, spinach and other leafy , 但 -Dayi- ♀ (105 bytes) () 03/06/2023 postreply 16:58:16

• 我每天也吃堅果，一小把，還有豆類也是約一小把（打成豆漿），碳水類吃細糧雜糧約4兩（這很重要）， -6thsense- ♀ (148 bytes) () 03/06/2023 postreply 17:51:06