多吃蔬菜水果,控製肉和碳水。反正我很得意,現在是吃得多還不長胖,瘦還主要瘦腰和小腹。
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• 我每天差不多都吃番茄黃瓜意大利瓜,Kale,broccoli,, spinach and other leafy , 但 -Dayi- ♀ (105 bytes) () 03/06/2023 postreply 16:58:16
• 我每天也吃堅果,一小把,還有豆類也是約一小把(打成豆漿),碳水類吃細糧雜糧約4兩(這很重要), -6thsense- ♀ (148 bytes) () 03/06/2023 postreply 17:51:06