我每天也吃堅果，一小把，還有豆類也是約一小把（打成豆漿），碳水類吃細糧雜糧約4兩（這很重要），

雞蛋一個，牛奶一碗（吃飯的碗），肉類約2兩，蔬果加起來約一磅半到兩磅，每天大便兩次，一點不餓。