長壽兩大法寶：步行和白開水

長壽兩大法寶：鍛煉和白開水

 

美國新聞網總結了有關長壽的調查數據，得出長壽需要兩大法寶：鍛煉和主動喝白開水。 

女性散步半小時防乳腺癌

南卡羅來納大學的研究者經過30年的研究發現，經常參加中等強度體育鍛煉的女性死於乳腺癌的可能性降低了33%，而那些鍛煉量最大的女性死於乳腺癌的可能性會減半。

中等強度的體育鍛煉隻需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效。

男性每周鍛煉3個小時不早亡。瑞典烏普薩拉大學的學者經過35年的研究發現，經常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32%。

每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉（如踢足球、遊泳和力量訓練等），或是在自家花園和農家院裏辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。

 

隻喝白開水啟動長壽基因

在不進行任何鍛煉的情況下，如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁，隻喝純淨的白開水，體重就能下降3.5公斤。

約翰霍普金斯大學的研究者發現，隻要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運行的精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂的地步。

隻喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來。不要因為口渴才去喝水，要主動喝水--為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300-500cc才能達到體內新陳代謝較佳效果，小酌一兩口根本無法解身體的渴。各位，把您的水杯換大一點吧！

 

所有跟帖： 

• 影響命運的兩大因素 -阿方- ♂ (0 bytes) () 07/14/2014 postreply 07:44:18

• 說是散步的話要快走才有效果， 不知真假 -涯涯- ♀ (0 bytes) () 07/14/2014 postreply 10:32:54

• 確實，應該是快走效果更好，運動量更大。 -懶風- ♂ (0 bytes) () 07/14/2014 postreply 16:55:41

• 好像看到說倒著走效果也不錯， 不知真假 -涯涯- ♀ (0 bytes) () 07/16/2014 postreply 09:05:46

• 碰巧了我正在開始步行.不過不喝碳酸飲料和果汁是一向的那還能減重嗎 -笑比哭好- ♀ (0 bytes) () 07/16/2014 postreply 08:14:22