我跟你的情況差不多，鍛煉是最好的辦法！

我一年多前大概前年底去年年初的時候，跟你現在的狀況差不多，全身沒勁啥也不想幹，再加上失眠和五十肩，渾身難受每天度日如年。我自己判斷失眠是屬於圍更年期症狀，其他的不適症狀也是因為年齡和沒有常年堅持鍛煉的緣故。婦科醫生告訴我圍更年期或更年期不是疾病，是正常的生理過程，因為體內荷爾蒙的變化有些人反應激烈有些人反應很小，讓我不要有任何精神負擔，鼓勵先我積極鍛煉，如果幾個星期後失眠繼續加重或有其他症狀影響到正常的生活，再考慮其他治療方法。中醫沒有考慮，因為我想與其花錢花時間找醫生熬藥喝藥，還是去鍛煉吧。如果鍛煉沒有效果再去治病吧。回到家後立馬就安排適合自己的健身計劃，重點是增強體力和促進睡眠。第一是走路，每天中午吃飯的時間走半小時，周末兩天各走1小時，特別喜歡出太陽的天氣；第二是請三個月的健身教練，一星期一次，上完第一次課後很累，但是當天晚上就睡得很香，第二天精神也很好。兩個星期以後，又加了一次遊泳，這樣一星期去兩次健身房。一年之後，每天走路堅持下來，除此之外一星期去健身房五到六次，遊泳和橢圓機交替，每天半小時左右，再加上兩次重量訓練，現在每天精神非常好，睡眠能保證六到七個小時。今年上半年的重點是治療五十肩，效果不錯，從最痛的時候隻能徒手抬到離地麵45度角，現在已經可以用2磅的啞鈴舉過肩。現在經常告訴自己，更年期也好其他病痛也好，堅持鍛煉就會緩解，實在不行還有中醫西醫各種治療辦法呢，沒啥大不了的！

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• 同感。謝謝分享。 -xin- ♀ (0 bytes) () 05/11/2017 postreply 00:48:57