年輕的時候我們都可有倒三角身坯和腹肌（四塊+)，那個時候人清瘦，我比你高一點，一直維持著108斤，直到大學畢業115，後

來124斤。再後來+++++，哈哈

所有跟帖： 

• 文革初期有一大段時間沒有學校，很多青少年都在自己練習長肌肉的，我也練過些，記得用一細棍吊兩塊磚，卷起來在放下，練習前臂等 -金筆- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 11:47:12

• 用這種方法練小臂肌群非常有效，尤其手的握力會大於常人。 -少壯軍人- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 11:59:27

• 維持肌肉需要進貢蛋白質，我現在基本每天吃一克肌酐一克羊奶蛋白whey（都是naked牌子），現在流行直接吃蛋白質健康。 -金筆- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:12:47

• 對，將手掌向上翻時，可以練習前臂前側手掌的屈肌。如果將手掌向下翻時，則側重練習前臂背側手指的伸肌。現在我去健身房隻是維持 -金筆- ♂ (63 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:34:38

• 我大學入學體重71.5kg, 現在74kg -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:32:37

• 沒有身高不算數哈，我目前淨重168磅=75.75Kg，還行吧。最近知道教練中長跑專家，佩服。。。 -金筆- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:39:08

• 1.81m。老金，幾壇認識你有十多年了，“最近知道”是什麽意思？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:52:25

• 老了，最近有空去你的博客看了幾篇。。。：）） -金筆- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 13:03:43