我們那時的力量訓練主要是負重深蹲和臥推

目的是提高彈跳還有扣球力度，我總是選最輕的負荷，而且還有理有據：
負重深蹲練得過多會使腿部肌肉橫截麵變粗，反而不利於彈跳；
臥推容易出意外，杠鈴砸到胸椎後就是高位截癱

所有跟帖： 

• 看來您是排球運動員，不過彈跳最好的是舉重運動員。我的彈跳也馬馬虎虎，幾步助跑就可以摸到籃筐。 -少壯軍人- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 09:59:11

• 這個可不是馬馬虎虎了，是很牛了 -月城- ♂ (164 bytes) () 02/07/2026 postreply 15:26:19