我們那時的力量訓練主要是負重深蹲和臥推

來源: 於 2026-02-07 09:13:37 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

目的是提高彈跳還有扣球力度，我總是選最輕的負荷，而且還有理有據：
負重深蹲練得過多會使腿部肌肉橫截麵變粗，反而不利於彈跳；
臥推容易出意外，杠鈴砸到胸椎後就是高位截癱